2014级3班 冲刺中考主题班会 磨砺六十天，披荆斩棘赴考场，看我刀锋锐利； 奋战二个月，卧薪尝胆增才智，听我消息喜人。 一、导入：两兄弟酿酒的故事 谷物、米（酒曲酶）——发酵 密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡第三次鸣叫的时候打开瓶盖，结果醇香的美酒酿成了。 这个故事给我们的启示起码两点： 1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。 二、盘点以后的关键性考试 1、体育中考 2、实验中考 3、第一次适应性考试 4、第二次适应性考试 5、文化课中考 体育中考插一句 拧成一股绳，鼓足全身劲，拼尽最后一份力，体育中考创佳绩 三、面对一系列考试你的心理有困惑吗 四、冲刺阶段的最佳心态及调整 （一）目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类： 1、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。 2、适度的紧张状态。 这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。 3、过分紧张。估计不多，将会导致无助、失望、消极甚至生病。因此，反作用比较大。因此，需要尽快调整。紧张的表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。 （二）造成原因： （1）当天的学习任务未完成。 （2）历次考试的失利，对自己缺乏信心。 （3）对自己的目标定得太高 1 / 3 （4）家长的紧张情绪影响 （5）连续的紧张学习 （三）对策： (1)保持正常的生活方式 有的家长在考试前比考生还要紧张。他们把考生当作重点保护对象，停止了家里一切娱乐活动，连电视机都不敢开，使得家里生活气氛格外紧张，这无形中对考生施加了压力。父母这种“望子成龙”的心情是可以理解，但我们一定要镇静，可以和父母交流一下看法，让父母放松情绪，尽量排除来自外界的一切情绪干扰。要保持平静的、正常的生活方式。因为，正常的生活方式本身就是一服“镇静剂”。 (2)复习间歇适当地运动，劳逸结合 考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，反而使人难以平静。 (3)平时练习的题量要足够，见过的题型越多，越不害怕。所以不要忽视平时老师发的练习，练习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达到这样的境界。 (4)晚上做完作业后，先做一些轻微的锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。 (5)紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：“豁出去了，没什么大不了的！”5分钟后紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。 (6)加强定期的体育锻炼，不要因为体育测试结束而中止运动。 五、用智慧来处理学习.生活.心态.人际关系等方面 1.学习 (1)上课认真听讲,及教师同步 (2)纠错提问(以前的练习拿出来看一看) (3)抓基础,后提高 (4)题目解码，明确题意 （5）学科平衡，提优补差 （6）知识点取舍 （7）关注身边事情、时事热点 2.情 绪 （1）有平常心 （2）凡事要往好的方面去想,不以物喜,不以己悲 （3）适当放松心情 （4）合理宣泄 3.身体健康 生物钟 （1）健康的饮食(脑营养) 2 / 3 （2）充足的睡眠(精力、状态) （3）适当运动(调节、相当味精之功效) （4）适应、熟悉中考时间（生物钟） 4.及时奖励自己 （1）平时的小测验考得好，及时奖励自己 （2）体育考试达到满分 （3）实验操作考试得10分…… 六、理智看自己进步 1、戒骄勿燥往前走，平静心态扬势头。 2、期待进步要耐心， 小小进步增信心； 明显进步更动心， 实现愿望最开心。 七、这里奉送三句话： 1、坚持就是一种赢的姿态 2、轻松一点，胜人一筹 3、把最美的风景带到山巅，体验登天的感觉，把最灿烂的笑容留到火热的六月 60天后，我们马上要展开总攻了 ，“敌人”就在面前，它就是考卷，面对强大的它，我们不能退缩，要敢于“亮笔”，笔锋所指，所向披靡 齐读：狭路相逢勇者胜 面对中考我必胜 八、写下自己的奋斗目标，按下自己的手印 九、全班齐唱《真心英雄》 十、说句心理话 祝金牛初中学子智慧生花 壮志凌云创伟业 愿初三 3班同学妙手回春 满怀信心获佳绩 十一、偶得一副对联送大家 上联:稳定情绪轻装上阵涂写标准解题规范该得的分一分不可丢 下联:审清题意广开思路认真分析仔细作答会做的题一题不能留 横批：祝你成功 3 / 3 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/4fd36fd4571810a6f524ccbff121dd36a22dc44a.html