本文格式为Word版，下载可任意编辑 跳舞特殊讲究动作协调，通常有欢快、悠扬的音乐伴奏。活动节奏可急可缓，可紧可舒，时间可长可短。跳舞时精神放松，心情开心， 有益于身心健康，尤其适合老年人。同时。跳舞也是一种很好的交际 提起舞蹈，人们脑海中总会出现出年轻、曼妙的身姿。其实，舞蹈活动，可以加强思想沟通，增进发谊，结交新伴侣。 不仅属于年轻人，也能给中老年人带来健康与活力。中老年人最好的保 跳舞保健，老年人得避开“雷区” 健方式是运动，尤其天气好的时候，广场里会见到许多中老年人的舞姿， 很多老年人出于保健目的而学习舞蹈，但由于生理因素，老年人在良好的互动氛围，高效的健身效果受到中老年人的追捧，中老年什么健跳舞时要增加爱护意识。 身舞有效果呢？下面来看看。 一般说，运动量适当的舞蹈，动作协调、有节律，微有出汗;结束 跳舞，优雅健身 后虽感疲惫，但可较快消退;晚间简单入睡，睡眠香甜，无失眠、多梦。 伴随着悠扬的歌声，动听的旋律。舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击，若一开头跳舞即感到气喘，出汗较多。 也给舞者本身带来健康与漂亮、跳舞时心跳加快，心肌收缩力加大，心 或感到肌肉持续酸痛，周身无力：或运动后食欲不振。睡眠失常，输出量增加，血流加快，呼吸加深加快，对心肺系统是很好的熬炼。 均提示运动量过大。须进行调整。也可在跳舞后效1分钟脉搏次数进 并可促进其他内脏器官和全身的代谢活动。多余的脂肪因体力活动行估算，当运动后心率在(220一年龄)×60%－85%范围内，表明运动而被消耗掉。肌肉却变得强健发达。因此。体重超标的肥胖者可借此减量比较合理。 肥。而消瘦者可因此收获强壮。 第 1 页 共 2 页 中年人学什么舞蹈好呢 本文格式为Word版，下载可任意编辑 很多舞蹈都要求腰部转动敏捷，若协调不好，或用力过猛，可引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤，导致局部肿胀、痛苦，皮肤消失青紫斑块，肌肉痉挛发硬，影响腰部伸屈、侧弯、旋转等活动。 饭后休息40分钟左右再开头跳舞，较为相宜。 此外，老年人跳舞，应避开突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑。最好穿着运动鞋，特殊不宜穿高跟、硬塑料底类 要预防腰扭伤，可在跳舞前做些预备活动，使全身肌肉协调，处于的鞋子。因病服用抗抑郁药、降血压药等药物，或饮用药酒后，可能待命状态。一旦发生腰扭伤。应准时治疗、卧床休息。 会影响身体的平衡。不宜跳舞。 不少中老年伴侣也喜爱早晨跳舞。经过一夜睡眠，这时跳上一场舞，将全身筋骨活动开来，可使一天轻松。但要留意，不要眼睛一睁就开跳，不妨先喝一杯开水。 由于一夜睡眠未进食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不显性失水，致使身体缺少水分，血液黏稠度增高，循环阻力增大，影响心脑供血。这时喝一杯水，可快速汲取，稀释黏稠血液，改替脏器代谢，促进血液循环，这样不但使皮肤看起来光亮，还可使精力倍增。 进食后，消化器官血液循环会加快。以关心消化食物。此时马上跳舞，大量血液将改道流向运动器官，对食物消化汲取不利。一般来说，第 2 页 共 2 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/52138b4d834d2b160b4e767f5acfa1c7aa00821c.html