跆拳道每周计划 周 次 1 教 学 内 容 1、跆拳道简介 2、学习跆拳道的基本礼仪及拳的用法 3、学习跆拳道的实战姿势 4、耐力素质练习 1、跆拳道步法学习 2 2、基本腿法前踢的学习 3、柔韧素质练习 3 温习前两周动作，讲评个学生学习情况 1、 基本腿法横踢的学习 4 2、防守动作（下段防守）的学习 3、力量素质练习。 1、跆拳道步法的学习 5 2、跆拳道单腿连踢的练习 3柔韧素质练习 6 7 8 9 2、后踢腿法的学习 3、耐力素质练习 1、下劈腿动作的学习 10 2、攻防组合学习 3、柔韧素质练习 11 1、跆拳道后旋踢动作的学习 1、跆拳道侧踢技术学习 2、耐力素质练习 1、攻防组合动作学习 2、速度素质练习 温习之前动作，讲评个人成果和学习情况 1、防守动作的学习 2、力量素质练习 1、复习后旋踢动作 12 2、跆拳道组合动作学习 3、速度素质练习 1、跆拳道双飞踢动作学习 13 2、柔韧素质练习 1、复习跆拳道双飞踢动作 14 2、跆拳道组合动作的练习 3、耐力素质的练习。 1、复习 15 2、速度素质练习 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/537bb4fca6c30c2258019e66.html