小便时踮起脚尖有啥好处 对于男性来说，小便的时候要了解一些禁忌事项，了解一些小便的正确方法，在小便的时候如果踮着脚是非常有好处的，因为掂着脚能够促进尿液的排空，这对于泌尿系统的健康是有好处的，另外踮的脚能够促进下肢血液回流，在保护前列腺方面的作用也有好处，有助于生殖系统的健康。 ★ 1、小便时踮脚尖。 小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。 ★ 2、每日提肛100次。 第 1 页 有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。★ 3、按摩小腹。 按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。 ★ 4、蹲马步15分钟。 在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽， 第 2 页 两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。 第 3 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/5bc3f2b44128915f804d2b160b4e767f5bcf8021.html