做新眼保健操爱护眼睛 眼睛需要哪些营养素 蛋白质 视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。 维生素A 视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜 视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质 化，使这个原来透明的膜变得不透明。 维生素B1 是维持并参与神经(包括 视神经)细胞功能和代谢的重要物质。 如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚 至使视神经产生炎症。 维生素C 眼球晶状体中的维生素C 较其他组织明显偏高，是晶状体的重 要营养成份，若摄入不足，常使晶状 体混浊，并且是导致白内障的重要原 因之一。 2008年新版眼保健操则是根据中医经 络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删 减和增加，比如取消了“挤按睛明穴”，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。 其中，取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证， 手上的细菌容易污染眼睛。增加的“脚趾 抓地”动作，则不仅使学生全身得到放 松，而且新颖的方式也使学生们感到 “很有意思”。 不要使用劣质太阳镜 太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如 在暗室中看物，此时瞳孔会 变大，残余的紫外线反而会大 量射入眼睛内，使眼睛受损。 此外，镜片表面不正规，看到 外界物体产生变形扭曲，使眼 球酸胀，逐步出现恶心、食 欲下降、健忘、失眠等视力 疲劳症状，也加深了对眼睛 的伤害。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/64c13378f311f18583d049649b6648d7c1c70896.html