初中生如何有效增强记忆力？这几个简单窍门家长看完就懂了！ 其实，很多同学学习成绩上不去的原因，无外乎上课听不懂、下课学不会，没有掌握正确的学习方法，陷入无论多努力，就是学不会的恶性循环怪圈！如果拥有一个好的记忆力该多好，但每个人的记忆力不一样，既然天生的强求不来只能后劲努力，除了培养学习习惯，班主任还建议大家学会一些高效记忆小方法，大家不妨试试吧！ 锻炼 我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。 身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。 一项研究发现，人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。 一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现人在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。 睡觉 几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。 研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。 大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。 集中注意力 学习和生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。 当你深陷无数件事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。 研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。 可视化 记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。 比如，你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳（Rowling）听起来像是保龄（bowling），所以想象一下保龄球赛道。 现在在画面中加入哈利波特，这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。现在你可以加入更多信息，例如哈利波特系列各部的名字。 最终你就得到了一副自己可以随时进入的画面。这听起来似乎很愚蠢，但的确有用。 写下来 好记性不如烂笔头。这真的不是说说而已，很多时候你写下来的比你光看着记忆的效率高多了！ 不要随便换环境 我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。 研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。 科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。 握拳 如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。 研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳（左撇子则相反）。 保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。 用疯狂的字体 某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是清晰易读的。 但研究者们发现，想要记住自己读过的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。 当阅读变得陌生而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让你更容易记住所读的内容但是，又大又粗的字体也有可能影响你去记住他们。 研究发现，当人们被要求记住一系列单词时，他们预测到自己记住粗体的单词会更容易些，因此记这些单词时更不用心，最后导致反而记不住。 嚼口香糖 如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。 这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。但如果是个未被提前告知的抽测，还是把口香糖老实放在口袋里吧。 短期记忆任务中，人们不嚼口香糖能做的更好，咀嚼只能让人们在较长时间的任务中保持注意。 知道什么时候该听音乐 很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作，把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力，让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要，在分散注意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始在完全安静的环境中学习似乎很奇怪，但科学告诉你长远看来这是有益的。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/673370907ed5360cba1aa8114431b90d6d858925.html