防暑降温应急措施 夏季，高温酷暑是难以避免的，人们常常会出现头痛、恶心、中暑等情况。怎样预防和应急处理在夏季适当有效地防暑降温，对于人们的健康是非常重要的。 一、室内透气通风 夏季高温，室外气温较高，如果长时间待在室外会加重人体的热感。与此相反，一些人到了在内部后，会长时间关闭门窗，以保持空调室内制冷，这样不仅浪费了大量的电能，还不利于室内空气的流通。因此，适当开窗透气是很重要的，特别是在湿度不高的情况下，透气可以让室内外温度相差较大的空气进行交换，降低室内温度。 二、饮食调理 夏季是运动量较大，体内水分消耗较多的季节，适当的饮食调理，可以增强体质，改善中暑的情况。多吃富含维生素C，维生素E，刘春红等营养物质的水果和蔬菜。水分、营养摄入有均衡的饮食，有助于人体体内的水分散失，并防止中暑等疾病。同时也要减少辛辣，油腻的食物，避免食用过多的刺激性食品引起内热，影响心脏、血管的健康。 三、穿着轻薄正式 夏季天气炎热，穿着轻薄的服装能够帮助降低体表温度，减少人体感受到的热感。同时，松散的服装对于皮肤的保护也比较好，不易在皮肤表面产生过多的汗水。如果长时间需要在室外逗留，可以选择光线柔和的两肩式帽子和能够透气的鞋子，避免晒伤皮肤，同时还可以减轻疲劳。 四、注意劳逸结合 夏季天气比较炎热，如果激烈活动时间过长，容易导致中暑而影响健康。因此，对于夏季出门活动的人们，要适当掌握运动过程中的“度”和“量”，尽量避免在高温空气中长时间运动，或在午夜或凌晨等温度相对较低的时段进行运动。如果出现长时间的身体疲劳，应及时休息，尝试清凉的方法缓解疲劳。 五、及时处理中暑 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/6ac99a9f82c758f5f61fb7360b4c2e3f572725c3.html