男人每天做100个俯卧撑，对身体有这3种好处，可惜很多男人不知道 俯卧撑男人女人都可以做，在日常锻炼和体育课上，老师都让我们做过俯卧撑，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段，那么男人坚持做100个俯卧撑，对身体有这3种好处，我们一起来看下。 1、减缓衰老 经研究表明，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。人衰老后，会伴随神经和肌肉的退化，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，俯卧撑可以有效减少人体衰老速度。有很多人就说了我手臂没力气，做不了，那么有一种方法是适合初练者和肌肉耐力较差的人，双臂支撑法，动作一：双臂支撑法。身体向下，与地面平行，用前臂和脚支撑身体起落，背部保持平直;如果依然觉得吃力，可以改为膝盖触地。 2、提高性功能 经研究发现善于做俯卧撑的人，可以有效提高男人的性能力，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，每次俯卧撑可以做8-20个，每天可以做3-6组俯卧撑就可以了，在做俯卧撑身体下降的时候，应该留2~4秒的时间缓和一下。把力量和思想全部集中到手臂上，在下降离地面3厘米左右迅速撑起，这样就不会消耗太多的上臂力量。 3、改善人体生理机能 俯卧撑运动对发展力量素质，提高人体生理机能，发展平衡和支撑能力起着重要作用，它还可以改善中枢神经系统，有利于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，还可以改善人体生理机能，坚持做俯卧撑可以对驼背有一定的矫正作用，对于男人坚持做的话，老了之后就不容易驼背。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/6b27e0a8d6bbfd0a79563c1ec5da50e2534dd11c.html