提升情商的40种方法

时间:2022-04-26 08:30:25 阅读: 最新文章 文档下载
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提升情商的40种方法,条条精辟!

高智商,未必能让你名利双收,但高情商,却能让你活得更美好。情商高低,决定着一个人能不能做自己情绪的主人,也在很大程度上决定成就的大小。

40种方法教你提高情商:学会自我激励、体谅他人情绪、做成熟主动的聆听者……

什么是高情商?

高情商即具有较高的EQ值,体现为: 第一,能清楚认识自身情绪。 第二,能妥善管理情绪。 第三,懂得自我激励。 第四,能够体认他人情绪。 第五,善于人际关系管理。 高情商的十大典型表现:

不抱怨不批评,富有热情和激情,能包容和宽容,善于沟通与交流,经常性的赞美别人,始终保持好心情,善于聆听别人说话,有责任心敢担当,每天进步一点点,好东西善于分享。

40种方法,提高EQ 1、明白你的底线

让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的,同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。

练习:着手熟悉你的底线,当感到受伤害,生气或被侮辱,仔细想一下,看是不是你的底线所在,是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动。 2、划定恰当心理界限

爱一个人,就是为他付出一切而不丧失自我。

练习:学会划定恰当的心里界限,这样对每个人都有好处。不要一味为了获得好评而迁就。 3、学会拒绝

练习:熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下,说:“让我先考虑一下。 4、学会诚恳

所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。

5、采取切实的行动

每个人都可能背叛别人,因为人只忠于自己的灵魂。

练习:找出阻碍实现目的的因素,考虑清楚要付出的代价和实现目的所需采取的必要措施,然后切实地行动起来。 6、学会自我安慰 愤怒会让你丧失理智

练习:当你觉得愤怒时,可以选择离开或暂停谈话。并尝试以下平静心情。 ①、深呼吸。 ②、自言自语:“我正在冷静。 ③、跑跑步或快走一会儿。


④、洗个热水澡。

⑤、想着不愉快的事情,把指尖放在眉心,大拇指按着太阳穴,深呼吸。 7、停止抱怨

练习:想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢?还是想改变它呢?

①如果是前者,向好友倾诉,接着深吸一口气,回来重新面对情形。

②如果你想改变现状,那就先不要抱怨。当压力到达极限时,会促使你采取切实行动进行改变。

8、学会忍受混乱与迷惑

暂时牺牲安全感是成长的需要。

练习:要能忍受伴随着改变而来的混乱、迷惑和不快,必要时想办法使自己冷静一下。 9、学会谈判

你愿意自己是对的呢,还是愿意自己是快乐的呢? 练习:当你与人发生争议时 ①明白你不可妥协的底线。

②如果这个问题是可以谈判的,集中精力解决它。 ③有没有可能同时满足双方的解决方法? ④如果没有,看能否达成妥协?

⑤如果还是不行,试着通过一个中介调停人来解决。 10、学会控制情绪 练习:倾听每个建议。“有则改之,无则加勉” 11、把批评当成礼物 12


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