本文格式为Word版，下载可任意编辑 jazz入门教学视频 jazz入门教学视频 协调性 协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以 爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，经被贩卖作为奴隶的黑人群体不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。那么，身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功Jazz舞的入门动作有哪些呢?下面就和jy135我一起看看吧! 感会比较高。 灵巧度 爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐 学习爵士舞的基本要求 身体组合 性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。 绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一 平衡力 般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动 动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减去做定位，协助转身时得以平衡。 肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对 心肺耐力 肌肉及关节的健康构成有一定的`危机。 第 1 页 共 2 页 本文格式为Word版，下载可任意编辑 一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。 肌力和肌耐力 爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。 柔软度 不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。 用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10馀秒至3040秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。 第 2 页 共 2 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/737749286f85ec3a87c24028915f804d2b16873d.html