居家亲子室内体育游戏套餐 （发展移动速度篇） 温馨提示 注意环境安全，利用适宜器材，确保科学锻炼，结合自身条件，亲子共同参与，锻炼量力而行。 热身准备 正式亲子身体素质训练及室内体育游戏之前，进行3—5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。亲子身体素质训练及室内体育游戏时，请根据自己和家庭成员身体状况合理安排练习数量，运动负荷在中小强度为宜。亲子身体素质训练及室内体育游戏结束后，进行5—8分钟拉伸练习，以消除肌肉疲劳、减少运动损伤风险。 一、高中篇 （一）游戏名称： 踩气球 （二）练习方法： 每位参赛者用细绳把气球绑在脚踝处，开始后，参赛者在指定区域进行游戏，参赛者在保护好自己的气球不被对方踩破的前提下，千方百计地踩破对方的气球。只准踩气球，不得故意踩对方的脚。不得故意用手推对方。 图示： 吴林珍 成都市武侯实验小学 （三）比赛方法： 被踩爆气球者立即退出比赛即退出划定的区域。跑出划定区域者视为气球已破，不得再加入比赛。在游戏过程中， 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/7a66e3f76cdb6f1aff00bed5b9f3f90f77c64d68.html