大学生面临的心理问题及调试 ——大学生的情绪情感问题 摘要：从情感情绪的方面分析当代大学生所面临的心理问题，并给予一些相应的调适方法措施， 将常见的几种心理情感情绪从原因、表现状态、解决方法几个层面进行论述。 关键词：大学生、情绪、问题、调适 作为一名当代大学生，我们面临着各方面的问题，学习，生活，就业，未来，无一不是普遍存在的问题，大学生作为一个大的社会群体心理特征很鲜明，年轻气盛，有活力，积极的生活态度和人生憧憬，当然不可避免的还有负面的心理状态，比如阶段性的迷茫，学业的压力，情感的困惑等等。然后这一切都与我们的情绪密不可分，情绪情感是心理状态的晴雨表，从一个人的情绪变化可以感受到他的情感，间接的我们可以把握到一个人的心理动态。 下面我们来分析一下大学生常见的情绪情感困惑，一般来说，大学生情绪情感上常见的困扰主要有以下几个方面： （一） 焦虑 焦虑是个体对于可能造成心理冲突或挫折的情境或事物产生的一种不愉悦的情绪体现。大学生的焦虑主要来自于适应焦虑、考试焦虑、社交焦虑、择业焦虑等。一般认为焦虑情绪在不同年级之间呈沙漏形分布趋势，即大一、大四学生的焦虑情绪分布高于大二、大三学生。大学新生刚刚步入大学校园，一切的生活学习都完全进入了一个新的阶段，一个全新的环境需要适应，要求自身也要有相应的改变，如何去适应新环境。如何让自己在大学四年里更好的提高自我完善自我。看着身边同学整日忙于各种社团和实践活动，或者忙于考研、司法考试、各类职业资格考试、计算机等级考试等，自己既不想盲从又没有明确的努力方向，自觉整日虚度光阴，深感焦虑烦躁。同时，进入大学阶段，学生的思辨能力得到进一步发展，开始独立探求生命存在的价值和意义，面对纷繁复杂的社会现象会产生种种困惑：生命中最重要的是什么，金钱？正义？爱情还是其他？在理想中的完美和现实中的恶劣之间该如何取舍，对于诸如此类问题的思考，往往使大学生陷入苦恼并进而产生焦虑情绪。社交焦虑也是大学生一个比较普遍的问题，进入大学，人与人之间的交集显的比以前高中来得宽泛的多，同学之间生长环境的相互迥异使得同学朋友之间的社交不像初高中来得那么容易。这个时候，部分相对比较内向的同学就会有社交方面的困惑，表现为与人交往中被动，回避，紧张。考试焦虑是从小就伴随着我们成长的，成绩分数一直是评价学生的绝对标准，我们总是在担心考不过怎么办，考不好怎么办，积点分太低怎么办，考前更是有相当一部分人出现明显的焦虑症表现，比如失眠，紧张。烦躁等等。择业的焦虑相对来说在大三大四这样的高年级出现的比重较大，面临着毕业后从业的压力，选择职业的筹码也往往让人焦头烂额，想找到一份自己满意的又满意自己的工作是一件不太容易的事，故而这方面的担忧无疑会给大学生们带来焦虑的情绪。 对于焦虑，我们首先应该正确的认识它，这是一种常见的情绪表现，并非所有的焦虑都是病理性的，相反，不论处于何种处境，毫不焦虑绝不是精神健康的表现。适度的焦虑可以理解，但是不能让它影响我 们的学习和生活，我们应该及时地对焦虑情绪进行有效调控： 首先我们要提高认知能力。我们要理智的看待事物，对于自身的优缺点应该很明确，接受现实中的自我和他人，环境及社会，以一个正确的心态面对生活；其次我们还可以进行必要的心理暗示，暗示自己我不会比别人差，别人可以做到的我也可以，暗示自己这种现象的正常的，过段时间调节一下就会好，暗示自己前途还是很光明的，在某方面我的特长肯定能让我拥有一份满意的工作。 （二） 抑郁 抑郁是大学生中较为常见的情绪问题，，这是一种复合的负性情绪体验，包括厌恶、痛苦、羞愧、自卑等多种情绪体验形式。抑郁情绪在大学生中普遍存在，大都表现为一种抑郁的心境，相对微弱而持久，常常是几个星期连续或是一两个月的感到无精打采，什么也不想做，体会不到任何快乐而又不是忧伤，总是被一抹淡淡的消极情绪所笼罩，无论什么心情都是灰蒙蒙的，并时常伴有失眠、食欲减退等现象。这种情绪多发生在性格内向，个性孤僻，敏感多疑、独立能力差、不善交际或者个人家庭原因方面的学生。此外，人际紧张，恋爱挫折等社交方面也会带来类似负面情绪的产生。 抑郁并不可怕，只要我们通过正确的自我调整是可以缓解和消除的。首先要树立积极向上的人生态度。有一个良好的心境，看待问题就不会想到的全部都是负面的问题，更多的是能够看到希望，看到积极的一面，进而对生活充满信心。其次，要多参与社会实践活动。大学生在校园的生活就是三点一线，宿舍—教室—食堂，周而复始难免会觉得枯燥乏味，这时候消极情绪就会有机可趁，不妨将自己的时间分一点儿给社会实践活动，扩展一下自己的活动空间，在深入了解社会实践的同时也能将自己的特长展示出来，获得一些社会经验，也丰富了自己的学习生活。再者还应该主动寻找快乐，知道自己想要什么，什么样的事情可以让自己感到其乐无穷，比如看看书，运动一下，偶尔释放一次唱唱歌什么的，这样更有利于积压在内心的抑郁情绪情感的释放。 （三） 易怒 由于正处于青春成长期，又正逢学业事业感情等方面的多方面问题的困扰，大学生群体就会比较躁动，易怒是一种较为常见的情绪现象。 大学生的容易发怒与一些错误认识有关，比如，有的大学生会认为发怒可以威慑他人，可以维护利益和尊严，可以推卸责任，可以满足冤枉等等。于是在同学之间的交往中，就会为一些本来不必要争论的事发生口角，引发一些伤人伤己的事故，轻者斗嘴吵架，重者拳脚相交，这些都是客观存在于大学校园的不和谐元素，也是大学生个人需要自我改善的方面。 我们应该充分认识到易怒会给我们的学习生活带来怎样的危害，自己的一时冲动可能会带来的严重后果。首先，我们应该学会延迟情绪反应，当出现愤怒、冲动的念头时对自己进行暗示延缓或是暂停自己的情绪反应。学会理性的思考问题，要从多方面的考虑问题，给自己一点儿思考的空间也给别人留下余地，将问题分析清楚再下定论。培养自己的内在修养，不断提高自己的精神境界，努力使自己成为一个胸怀宽广，眼光远大，忍人之所不能忍，为人知所不能为的现代高素质人才。我们虽然不提倡大学生在学习、生活中毫无原则的让步，但有些事也确实没有必 要“火上浇油”，那样只会使事情更糟，破坏同学朋友之间的感情，可谓百害而无一利啊。 （四） 冷漠 冷漠是一种消极心态，也是一种态度。现在很多大学里冷漠的现象屡见不鲜，这已经从我们的社会风气渐渐进入到大学校园。这源于我们大学生对于社会对于人们的不信任，发自内心的怀疑和回避，尽量采取冷眼旁观、无动于衷的处世态度，并且还会给自己一个好听的借口，淡定。冷漠是一种消极的情绪，是我们年轻的花样年华里本不该出现的字眼，我们理所当然是热情的，高昂的。积极的，对于这个社会我们应该是热心的。可是偏偏很多时候我们对周围的人和物持一种怀疑猜忌的心理，当然，这无疑不是出于一种本能的自我保护意识，但是当这种意识超越了一定程度，就会演变为冷漠。现在社会上的负面新闻太多太杂，人们早已不是淳朴自然的原始生物，大家都有自己的需求，有自己的理想和目标，为之努力的同时难免就会在自己的利益和他人的利益上难以抉择，冷漠的态度便会让我们以一种有色眼镜去看待他人，也许他早就想这么对我了，然后就是心安理得的冷漠和伤害。然而这样的事大都是社会角色之间的问题，在大学里，我们还是应该用一颗温情的心去对待周围的人和物，大家都应该是真诚的，因为我们之间没有官场的勾心斗角，没有商海的利欲熏心，没有政客的争权夺势，我们为什么要将自己和他人划定在一个如此冷漠的圈子里呢。 改变冷漠，是我们发自内心的转变，需要我们用一种充满信任和温情的眼睛去看待这个世界，当代大学生应该是有一种积极的生活态度，更应该对这个社会抱以积极的希望。 大学生的情绪情感问题还有很多复杂的细节方面，在此我只简单的谈了一下比较突出的问题，情绪一方面也是健康的标准，直接影响我们的生活和人际交往，大学生应该保持乐观积极的生活态度，将自己的情绪控制在合理的范围之内，以便于更好的成就自己，回报父母和社会。 参考文献：《新世纪大学生心理健康教育概论》 《青春物语》 《社会心理学》 《心理学 第7版》 《伪装的艺术》 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/7c3f9d205901020207409cfa.html