熬夜党和上热下寒人群不可错过的动作组合（附视频）康后助恢复导引（六） 现代人因为工作和学习的关系，常常需要晚睡，甚至熬夜伤阴也呈常态化，虚阳上越、欲火焚身等症状频发，严重的往往还会导致心脑血管疾病发生。 中医认为真火宜降不宜升。童子功——丁步飞剑降丹田这个动作组合降真火、固丹田。 做50到100下，以身体微微出汗为度。经期、孕期可做。 阳过之后练习童子功时，一定要根据自身情况减量、慢练，一定不可劳累，这一点很关键。慢练是少火生气，是养气的，做动作时不要较劲，舒缓放松让气血遍布全身。 动作说明： 预备式：双足开立与肩等宽，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然 左脚向左前方上步半步，呈丁八步。 左手领右手从体前划弧，左手划弧落于身后，手背贴于命门（肚脐在后腰处的投影点处）。右手划弧停于头顶。勾手，食指如抛物指向左侧，头向左转。略停，双手松腕自然回落体侧，可顺势重复上动。右侧要领和左侧同，双臂回落时前脚回收并步站立，是为收势。 并步站立，双掌相靠，指尖向下，沿胸前任脉下搓，由膻中至关元。 双手交叉经体前翻掌向上，高于头顶，脚跟踮起，颤动身体，身体保持直立。 收式：双掌松开经体侧松落。 注意事项：这个导引一共三个动作，按顺序分别做50-100下即可，节奏不要做快，自然呼吸。 网友反馈： 网友：肾阴为水之根源，肾阳为火之根源，阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。一个健康的人，负阴抱阳水火交融则精气旺。源源不断的水与源源不断的火交织在一起，看不到热也看不到寒，看到的只是源源不断的水蒸气遍布人体全身，保持你的体温，滋润你的五脏六腑。 网友：还没练完，眼皮打架，困的不行。 网友：熊猫的这个工作真好。一般人是为了工作累垮了身体，熊猫刚刚相反。 网友：跟着熊猫哥练习了2个月，每次练习40-60分钟，每次练习动作不等，自我感觉比跑步省事，不受气候和时间限制。比瑜伽、八段锦省心，因为不用太过刻意控制呼吸，但是效果真是好，体重没下降多少，但是瘦一圈儿，每次打很多嗝，我是气滞血瘀体质，看来以前的胖都是气胖的。 往期内容 比八段锦更古老的导引法，每天几分钟，强大你的内脏！（附视频） 服用不到一周，竟然减重7斤？！听张老师讲解背后的玄机 排肾寒彩蛋：不到三个月，眼角细纹淡化，秒杀天价眼霜！ 睡觉时总出一头大汗？喝杯这种常见「饮料」可改善（附视频） 试一试不吃亏的方法，假如适合自己就赚到了！| 粉丝反馈 管不住嘴，不一定是因为馋，很可能是这里出了问题 | 美容妙招 温馨提示 由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/8095fa735c0e7cd184254b35eefdc8d376ee14b9.html