健康复利：好的习惯的重要性 1.不积跬步，无以至千里 两年后大约是多沉呢？ 那就是意味着如果我们的体重每个月增加2%，100斤的小姑娘，2.量变导致质变 突破时刻的出现通常是此前一系列行动的结果，这些行动积聚了引发重大变革所需的潜能。这种模式随处可见。癌细胞增生期间80%的时间里都检测不到，随后在几个月之内便接管了身体控制权。竹子在生长的头五年几乎看不到，因为它在六周内向上猛蹿 90英尺之前一直在地下建立四处蔓延的根系。 类似地，你在培养习惯的过程中，有相当长时间是感受不到它的影响的，直到某一天，你突破了临界点、跨入新境界。在任何探索的早期和中期，通常都会有一个不如意的低谷区。 社会改革家雅各布·里斯（Jacob Riis）的名言：“每当我感到无能为力时，我就会去看石匠凿石头，也许他凿了100次，但石头上没有出现裂缝的迹象。然而，在他凿到第101次时，那块石头裂成了两半。我知道这不是最后那次凿击造成的，而是此前连续凿击的结果。” 这段话挂在圣安东尼奥马刺队的更衣室里。积累真的很重要，往往有多少人能坚持下来，所以成功属于少数人。 3.体系（习惯，过程）比目标更重要 想象一下，你的居室杂乱不堪，你制定了大扫除的目标。如果你鼓起勇气开始收拾，那么你的居室就会变得干净整洁，至少眼下是这 样。但是，如果你保持着当初导致房间脏乱的那种习惯，就像收集鼠一样只往窝里搜罗各种东西，但从来都不扔，你很快就会看到屋里又变得乱七八糟的，不知何时才会心血来潮再来次大扫除。你重蹈覆辙的根本原因是，你从未改变导致这种状况一再发生的体系。你所做的一切只是治标不治本。 实现一个目标只会暂时改变你的生活。这正是改进这个概念违反直觉之处。我们本以为需要改变我们的结果，其实结果并不是导致问题产生的根源。真正需要改变的是导致这些结果的体系。 4.基于身份（你觉得你是什么样的人，价值观，世界观等）的习惯改变 一旦你把握住了你想要成为的人的类型，你就可以着手采取一些小步骤来强化你想要的身份。我有个朋友减肥超过100磅，她的秘诀就是问自己:“健康的人会做什么?”她一天到晚的生活都会以这个问题为指导。一个健康的人会步行还是坐出租车?一个健康的人会点玉米煎饼还是沙拉?她觉得只要她像个健康的人行事并坚持足够长的时间，最终她会成为那个健康的人。她想得没错。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/81badd6f383567ec102de2bd960590c69fc3d872.html