文章导读 爱美的人是有很多的，尤其是女性朋友。拥有着修长的美腿是很多人的愿望，这样可以让人的身材变得更好，从而更自信的去生活。在生活中，有很多人是非常喜欢通过练瑜伽来修身的。那么，练瑜伽能瘦腿吗?怎么练习可以有效的瘦腿呢?下面便一起来看一下这篇文章的简单介绍吧。 侧腿伸展式是一组非常简单的瑜伽动作，我们很多朋友都非常喜欢练习这组瑜伽动作，下面的时间我们就和大家一起来学习吧! 侧腿伸展式 动作步骤1 仰卧式完全放松仰躺于地面，两臂分别于体侧打开30度角，手心向上，两腿自然分开。 半莲花单足伸展式 动作步骤1 吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸。 仰卧单抬腿 动作步骤1 这其实是一组非常简单的瑜伽动作，我们首先要做到的就是保证我们的全身放松，然后，躺在瑜伽垫上，面向上。 动作步骤2 然后将两腿弯曲，脚板着地，双手垂直放在身体两侧。 动作步骤3 深深地吸一口气，将左脚慢慢地抬高。 动作步骤4 然后用双手紧紧地握着左脚的小腿位置，让左脚保持着挺直的姿势。而且左脚尽量是要抬到最高的位置。 这一瑜伽动作，我们需要练习6秒左右，然后缓缓地呼气，将我们的一只腿慢慢地放下来，换腿重新练习这一动作。 左右两腿一直重复10次左右。 功效 这个仰卧单抬腿的动作通过让双腿不断地抬高，让双腿的肌肉得到充分的拉伸。 从而让两腿的肌肉变得更加紧实，并且可以让腿上的脂肪得到分解，让双腿重新变得纤瘦。 以上便是关于练瑜伽能瘦腿的介绍。相信看到这里，您对于如何正确的进行瑜伽的练习也有了更多的了解。虽然说瑜伽对人的作用是非常大的，但是在练习的时候，还是应该要注意掌握相关的动作要领，这样可以很好的保证练习的安全性。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/823e644ce109581b6bd97f19227916888586b94e.html