乒乓球的运动特点及健身价值 乒乓球的运动特点及健身价值 摘要:现如今，人类的生活水平不断提高,生活压力也随之增加,在快节奏的生活中,人们还是应不忘追求自身健康。在不断增加的健身运动中,乒乓球运动逐渐被更多的人接受并喜爱。本文中主要阐述了乒乓球运动的特点与健身价值。 关键词:乒乓球;运动;健身;价值 乒乓球运动是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，很容易开展和普及。 （一）乒乓球运动的特点 乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多、趣味性强,要求练习者在短时间内对瞬息万变的击球有较强反应能力和应变能力。器材设备简单，室内室外都可以进行，运动量可大可小，投资少,又不受年龄、性别和身体条件的限制,很容易被大众所接受。乒乓球运动是上下肢配合的一项全身运动,经常参加这项运动可发展人的灵敏性和协调性,增强体质,并能培养人的意志、品质;其负荷量可自我高速控制,对练双方球台相隔又恰好避免了身体接触;只要按照自身素质训练强度适量,运动外伤的可能性几乎为零,而且具有广泛的适应性和较高的锻炼价值,容易被人接受.乒乓球项目有单项、双打、团体项目。团体项目通过个体来实现，所以乒乓球项目可以培养独立思考、单独作战及集体主义的精神。 乒乓球运动技术种类多，动作结构作用差异大,而且旋转变化的种类也比较多,因此常常使运动员感到棘手。在击球时要求全身各关节、肌肉高度协调，手腕、手指动作技巧细腻、准确。在思想方面既要求技术全面，没有明显漏洞，又要求特长突出;在技术上有速度与旋转的结合，攻与防的转换，这就需要运动员掌握多种扎实的基本技术和多种战术，并能随机运用。要成为一名优秀运动员必须具备强烈的上进心和表现欲，优异的技战术，冷静、灵活、积极的思维，顽强的意志和稳定健康的心理素质，缺一不可。 （二）乒乓球的健身价值 1.可以有效地提高人的身体素质。 长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，活动范围的加大，运动量的加大，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性，而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。 2.乒乓球运动对人体骨骼的作用 体育运动负荷会直接或间接作用于骨,使骨产生适应性改变。生理学研究证明,如有效利用乒乓球运动中负荷量较大但可以承受的技术练习,可使某些与骨代谢有关的激素或物质发生变化,影响某些局部调节因子,使骨质得以增加,骨骼更为坚固、健康。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/8481c72f15fc700abb68a98271fe910ef12daeb8.html