【快速记忆法】7种简单高效的快速记忆方法 1、写出你的问题 当我们执行复杂任务时，我们将依靠我们的工作记忆“，这是一个能量有限的记忆系统，暂时处理和存储信息。有效的工作记忆有助于学习、计划、推理和其他方面。在写作中表达情绪是间接提高工作记忆能力的方法之一。心理学家不知道你一个月花多少次20分钟坐下来写下发生在你身上的悲伤的事情道的原因是什么，但这种方法确实有显著的效果。 2、亲近大自然 我们都知道大自然对人类有神奇的影响，但心理学家仍然不知道大自然为什么会起作用。提高记忆力是大自然的神奇效果之一。根据一项记忆研究，在植物园里散步比在繁忙的街道上散步要高出约20%。你甚至可以不用出门就在家里使用这种方法。你可以看到一些大自然的图片。虽然效果并不明显，但也可以产生有益的影响。 3、大声地说出来 这无疑是提高记忆力的最简单方法：如果你想记住某事，尤其是与之相关的细节，大声说出来！一项研究发现，大声说话可以提高单词记忆10%，即使你只是张开嘴。相对较小的收益会带来较小的成本。 4、冥想改善记忆 长期以来，冥想被认为可以改善大脑的认知功能，包括记忆力。但是冥想需要时间，不是吗？还有很长很难练习的时间吗？也许，不！在最近的一项研究中，参与者每天花20分钟冥想四次。结果表明，他们的工作记忆和其他认知功能得到了改善。 5、预知你的行为 问问自己，你过去的记忆是否会对你的生活产生深远的影响。这项工作就是利用过去发生的事情来记住未来会发生什么。当meieretal（2022）在测试人们的前瞻记忆（记住未来该做什么）时，他们发现这种预测方法非常有效。在一些测试任务中，人们的记忆力提高了近50%。 6、动起来！使用你的身体语言 我们不能仅仅依靠大脑来记忆事物。有时我们也可以使用自己的肢体语言。例如，研究表明，手势可以用来更好地理解语言。我们也可以用手势来编码记忆。研究人员发现，他们试图用英语教授日语动词，并在学习中使用手势来编码记忆。一周后，使用手势的小组成员记住的日语单词几乎是其他小组成员的两倍。 7、好心情，快记忆 由于我们的身体是最重要的记忆代码，我们的身体可以更好地帮助我们回忆记忆。心理学家发现，当我们回忆过去的事情时，我们在某种状态下表现出相同的情绪或身体。这部作品非常抽象。在cassasanto和Dijkstra（2022）的一项研究中，参与者可以回忆起举起大理石时的积极情绪，以及大理石掉落时的消极情绪。 心理学家发现，乐观主义者向上看时，他们的大脑会转得更快；悲观主义者眼睛往下看，他们的大脑工作得更好。这似乎与我们的快乐和悲伤相关联。以上7种方法看起来似乎有点懒，你可以结合其他方法来 提高记忆力 。目前提高你的整体健康认知的最好方法就是运动，研究发现进行有规律的有氧运动对执行功能和工作记忆问题有很大的好处。相反，呆在床上只会使你的工作记忆变得更糟糕。 爱立信等人（1980年）意识到如何训练你的记忆力达到令人难以置信的极限。我们典型的短期记忆容量一般为7个单位。换句话说，我们可以同时记住七件事。相关研究人员认为，即使一个人的记忆跨度增加到79个单位，但经过230小时的练习，他主要采用记忆系统。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/8bca73a2bfeb19e8b8f67c1cfad6195f312be811.html