廖唯伟英语睡眠记忆法 人在睡眠中有3-5个睡眠周期，在进入睡眠周期后，睡前1小时的记忆内容会不断被大脑皮层机械性的重复。所以前背东西的效率相当于白天背3-5次。睡前背1小时，就等于白天背3-5小时。醒来马上复习，相当于对大脑潜意思记忆的加强和唤醒。你们想象一下，如果你做了一个梦，醒来马上跟别人说，是不是这个梦很久都不会忘记了？也就是这个原理。 要点： 1、“睡”指的是实际的入睡。如果你背了1小时单词或者笔记，然后上床躺了1小时没睡着，在那边胡思乱想，那就没有任何意义，背单词和笔记一定背到自己很困要睡觉为止。如果躺下不会入睡，建议大家继续背，失眠通常是因为你实际上不够困。 2、“马上”指一睁眼马上就要复习，中间不要去上厕所，洗脸，刷牙。中间越少干扰，记忆的效果越好。 3、“复习”醒来马上复习非常重要，是对你潜意思机械重复记忆内容的加强和唤醒。如果你睡眠过程做了一个梦，但你没记住，第二天碰巧有人给讲了一个和你的梦一模一样的事，你会以为自己曾经经历过这个事，或者曾经预测过这个事，也是睡眠记忆法的原理。 4、记忆慢容易忘的同学建议读出声音，利用嘴巴和耳朵帮助记忆，建议中英文拼写交替快速大声读出声音“apple 苹果 a p p l e apple 苹果”这样，像“机关枪”一样的读，一秒钟可以这样读一遍，一分钟就能读五六十遍。这样可以刺激大脑皮层的兴奋感，加强睡眠周期的复习作用。 5、可以利用金山词霸查单词发音，跟读模仿，同时看看例句，确保对单词理解正确，防止因为单词中文意思有歧义，引发记忆错误。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/8cdcda680a12a21614791711cc7931b764ce7b5f.html