保龄球的基本四步助跑及一点提示 要把轻巧的高尔夫球“啪”的一声打出，也需要有良好的时机，何况是保龄球呢！在球道上，要控制重量十足的保龄不偏不倚地击中球瓶，甚至打出全倒，是讲求技术的。打球最基本，也是最重要的是助跑。基本上，助跑时有四组手脚配合的动作，这就是大家都知道的四步助跑。但是，你是真的懂得四步助跑呢？动作符合标准吗？ 一）准备动作 身体对著目标，双脚并拢； 肘部紧贴身体，球与肩膀成一水平线双膝坐下10－15厘米，身体自然向前倾；保持身体向前倾约15度。 二）第一步－推出右手右脚(左手球员:左手左脚)同时推出,球与脚尘的水平距离约10－15厘米。 三）第二步－向下摆荡:右手（左手球员：左手）往下摆，左脚（右脚）同时向前推进，左手（右手）向外伸展，以保持平衡，右脚（左脚）座下。 注：肩膀要保持平衡。 四）第三步－向后摆荡:第二步完成后，身体自然向前倾，视线向著目标，右手（左手球员:左手）往后摆动，与身体形成90度。 五）第四步－向前摆荡:右手左脚（左手球员：左手右脚）自然向前推进，右脚（左脚）向后拉，保持身体平衡，同时将球滚上球道，击倒球瓶！ 六）完成动作:动作完成后，左脚（左手球员：右脚）座低，形成45度的弓状，右手（左手球员：左手）往上拉。 提示: 许多采用四步助走的球手都有一个相同的难题：走到投球线时投球无力。现象很明显：球速慢，手臂摆动幅度小，身体在投球线前失去平衡，导致投球时身体右倾（左手球手向左倾斜），且球没有力量。 打保龄球时很多不规范姿势会导致这个问题。不过对于大多球手来说，原因出在四步投法中的第三步（通常也叫关键步或力量步）。这一步对于紧接的滑步和投球相当重要，决定出球的质量。 问题：“关键步”问题常常因为前两步迈得太小或太快，延缓了球的推进，或者手臂的摆动不够充分、自然。 为了保持平衡，则第三步需迈得很大，从而使身体躯干前伸太远，不可能在正确的时刻前进导致在滑步时投球不稳，常常向右倾斜（左手球手向左）。最终在出球时为避免摔倒而提前出球，自然会使准确度降低，球速减慢。 解决办法：为避免这种现象发生，在前进时提前推动球。如果前面两步走得正确则球的运动也会平滑，连续摆动弧度自然，且使第三步不必迈得太大，从而使上半身保持好平衡。 最好在走第三步时后腿微弯，另外滑步时降低身体以助于很好地把力量置于腿上。平衡、摆臂、身体高度都解决好会使球更靠近身体，使手掌保持在正确位置，投出更有力、更准确的球。 开始小而快的助走，会使在第三步中失去平衡和力量，使第三步要跨出很大，重心太远，结果导致被迫摆臂，滑步时失去平衡，使球速和准确性受到损失。 如果第三步姿势位置正确，会使后腿微弯，重心放在后腿上，跨步更自然，在滑步时可更好发力，结果使摆臂自然，且紧靠身体，出球有力、准确。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/8f1af3da9d3143323968011ca300a6c30c22f1c9.html