过年饮食要注意 童年的记忆中，“吃喝玩乐”好像就是“过年”最形象的代名词。节日期间，人来客往，尤其是大家庭更是多了很多聚餐的机会。为了孩子的健康，作为父母就需要在诸多方面有所考虑。其中，孩子节日期间的饮食要格外注意。 注意事项一：作息紊乱，饮食不当 假期间，受成人作息的影响，孩子的作息时间、饮食规律难免也会出现紊乱。有些家长少了照顾孩子的时间，会给孩子较多的零食，从而影响到正常吃饭；不好好吃饭，等再饿又用零食代替，如此恶性循环，我们的宝贝也不可避免地患上了“节日饮食综合征”。 注意事项二：大餐当道，营养“过剩” 受以前的传统习惯影响，辛苦节俭了整整一年的人们，过年要竭其所能地好好犒劳自己和家人。于是乎，鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等“海陆空”占据了节日餐桌的半壁江山，餐桌上琳琅满目，多以荤菜为主。适量的动物性食品可提供丰富的优质蛋白质，但主食、植物性食物的均衡营养也很重要。若这部分的摄入量不足，不仅会增加孩子胃肠道、肾脏的负担，还会由于膳食纤维等摄入不足而频现便秘、消化不良等状况。 注意事项三：难以拒绝的“爱之痛” 走亲访友期间，有些老辈人看到可爱的小宝贝打心眼里喜欢，就会热心地拿出巧克力、糖果、干果、糕点等“好吃的”往孩子嘴里塞；一家人或几家人聚会，在众人一片“好心”的安排下，各种甜饮料理所应当地成为宝贝们节日的“特殊待遇”。殊不知，这些难以拒绝的爱，对于孩子的健康其实是一种伤害。孩子幼小、脆弱的胃肠道难以承受这一波接一波的刺激，“节日病”（腹痛、腹泻）就在所难免了。 节日护宝攻略 1、呵护好宝贝的饮食规律 饮食习惯直接影响营养摄取的效果。幼儿期宝宝的身体适应能力还很弱，宝爸宝妈要精心呵护宝贝的饮食、作息规律。餐前避免孩子兴奋过度，尽量保证在卫生、安静的环境下进餐，不要让孩子养成边走边吃的习惯；餐后不要做剧烈运动，当然也不要立即睡觉。注意饮水频率和饮水量，合理科学地安排每日膳食，营养要均衡。其实，无论是成人还是孩子，为了健康，饮食和生活规律都不要因为过年而改变。 2、好东西要把握食用量 营养均衡的膳食对孩子的健康成长至关重要。因此，不论是平时还是节假日，都应该坚持按照幼儿饮食需求的特点合理搭配各种营养物质，蔬菜、水果、碳水化合物、肉蛋、海鲜等可根据宝宝的具体接受年龄和情况均需给予考虑。鱼、肉类的营养摄入要适量，每天不要超出孩子一个拳头的大小。切记不给孩子吃生冷食物，不吃或少吃油炸或烧烤食品，如炸年糕、炸丸子、烤红薯等。尤其是体重超标的孩子更应该注意。另外，类似于年糕、黏豆包等由糯米制作的食物，不利于消化吸收，肠胃不好的孩子一定要控制食量，1岁内的小宝宝更不适合食用。 饮食安全格外要注意 1.带孩子外出就餐一定要注意卫生，特别是长途探亲，如果有条件尽可能给宝宝带一两顿食物，而不要随便在外面购买。在家里自制孩子食物时，要注意控制每餐数量，如果有剩余一定要密封保存，再次食用前要充分加热。预包装食品要注意保质期及贮存条件。 2.节日期间多有聚会，孩子多了就会兴奋，边吃边跑，很容易出现“呛卡”事件，如不及时采取医治措施甚至会危及生命安全。 3.孩子吃鱼、吃鸡等也要注意，稍不留意鱼刺或小骨头就会卡在嗓子里，家长要尽量做到除刺、去皮、去核后再给孩子食用。 学会说“不” 节日期间，宝贝的社交圈增大，接触各种美食的机会增多，加上有老辈人的特殊照顾，孩子有恃无恐，各种零食、饮料食用的数量和频率较平时明显增加。碍于情面，宝爸宝妈在长辈面前不好阻止，造成零食代替了主食，饮料代替了白开水。但是，为了宝贝的健康，宝爸宝妈要学会说“不”。 1.对于自己家的老人，可以将积累的幼儿合理饮食知识讲给他们听，也可以将一些育儿杂志带给他们一起学习；对于亲友，可以礼貌地拒绝——“谢谢，孩子现在不饿”、“我给她带水了”。 2.对孩子说“不”，但要注意方法，不要生硬地拒绝，注意沟通技巧。总之，为了孩子的健康，节日期间的饮食和生活规律越接近平日越好。这里，提前预祝宝贝和爸爸妈妈们度过一个健康、快乐的春节！ 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/92a8100a09a1284ac850ad02de80d4d8d05a011c.html