考前心理疏导主题班会教案 一、教学目标 通过本次班会，使学生了解考前压力和焦虑的原因，掌握一些有效的心理疏导方法，提高应对考试的心理素质。 二、教学准备 1. 班级心理疏导师或班主任 2. PPT或黑板 3. 学生参与互动的道具或游戏 三、教学过程 1. 导入（5分钟） 老师向学生问候，调查学生对于考试前的情绪感受，并倾听他们的疑虑和困惑。 2. 考前压力和焦虑的原因（10分钟） 通过PPT或黑板，以简洁明了的方式列举常见的考前压力和焦虑的原因，如对成绩的期望过高、时间管理不当等。引导学生认识到这些原因带来的不良影响。 3. 考前心理疏导方法（20分钟） a. 身体和情绪的平衡 通过提醒学生保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、均衡饮食等，帮助学生保持身体和情绪的平衡。 b. 自我放松技巧 演示一些简单易行的自我放松技巧，如深呼吸、渐进肌肉放松等，并让学生跟随练习。 c. 时间管理 引导学生学习合理规划时间，建立明确的学习计划和目标，提醒学生要避免拖延和时间浪费。 d. 积极思维 帮助学生培养积极的思维方式，如充分相信自己的能力、正面思考问题、寻找学习的乐趣等。 4. 情感释放与分享（15分钟） 通过一些互动的道具或游戏，让学生在轻松的氛围中共享自己的压力和困扰，并得到集体安慰和支持。同时，班级心理疏导师或班主任也可以分享一些自己的考前压力和心得，以此鼓励学生坚持下去。 5. 总结与课后作业（5分钟） 总结本次主题班会的内容，提醒学生应用所学的心理疏导方法来调整自己的心态。布置课后作业，要求学生自行制定一个考前心理疏导计划，并在下一次班会时反馈相关效果。 四、教学反思 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/96f6b815bb4ae45c3b3567ec102de2bd9705de0a.html