晨练的好处

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晨练的好处

第一;每当完成晨练计划的时候,无论是精神上还是身体上,都有一种十分美妙的感觉!呼息匀均,身轻如燕,飘逸欲仙,让人如醉如痴。

第二:锻炼结束全身都暖;大汗淋漓,冲冲热水,一身凉爽。精神昂扬,容颜舒展,感觉真的很好!这可是最好的健身美体!

第三: 晨练有益身心。查有关资料显示:晨练在人刚刚睡醒以后进行,人

经过一整夜的卧床睡眠,身体处于相对静止和休眠状态。人身体的各部位关节、肌肉,韧带比较僵硬,行动不灵活。经过晨练以后,便唤醒了身体各部位沉睡的细胞,使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活,能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气,使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证,使你新的一天精神焕发、精力充沛。

晨练还能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过程紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒思想敏捷。另外运动时,由于四肢的抻拉甩动,身体的扭摆活动,使水在内脏来回晃动,可以冲涮胃肠,促进粪便的迅速排泄,从而把胃肠倒空洗净,接收新一天的新鲜食物,吸收新的营养。

经常参加晨练活动,可使肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织的能量供应,增强肌肉组织的耐久力,从而使肥肉纤维增粗,肌肉体积和力量增大弹性提高,肌肉变得发达,结实而有力。

晨练还能改善骨骼的营养状况,增强物质代谢,使骨骼有机成分增加,

并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性第一: 每当完成晨练计划的时候,无论是精神上还是身体上,都有一种十分美妙的感觉!呼息匀均,身轻如燕,飘逸欲仙,让人如醉如和柔韧性等,从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压

和抗扭能的性能,同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵


活性和准确性。

与此同时,在晨练运动中,两臂的活动较多、抻拉扬甩的活动幅度较大,促使肺活量的增加,在一呼一吸的过程中,便可清除气管和肺部积存的老粘痰。通过运动,增强气管与肺部的活动张力,可治疗气管炎和肺气肿等慢性疾病。在晨练的运动过程中,由于运动使身体内的血液沸腾流动便迅速,产生热能,身体一发热,全身的毛孔张开,汗水从毛孔中冲出来。一些体内积存的毒素便顺汗水排出体外,体内变得清洁了。

如果天天晨练,天天排泄,体内不存废物和毒素,做到一天一清,身体不受污染,便会清洁健康。经常参加晨练活动,不仅可以加强新陈代谢,而且改善血管的弹性,提高血液量,促进血液循环,提高机体的摄氧能力。良好的形态给人以美的享受,通过坚持参加晨练健身运动,消耗多余的热量,加快机体的新陈代谢,防止皮下脂肪堆积,还能保持一个比较优美的体形。

总之,晨练使人精神饱满,自信心增强。晨练使人心旷神怡,精力旺盛,能够胜任各项艰巨任务。同时,每天的跑步,都是一个克服困难,战胜自我,征服自然的过程。有时还向自己发出一些挑战性的目标,挑战自身的极限。这样时间长了,就不知不觉地锻炼出一种毅力,培养出一种习惯。晨练能使身体健康,生活质量提高。

人生不在活得多久,而在生活得质量如何。通过跑步,身体状况大多数时间处于最佳状态,浑身上下都感到舒适,基本上感觉到睡眠好,吃得好,胃肠好,生活起来没有来自身体方面的烦恼,每天的生活都是那样的舒适和愉快。人生活在健康的身体当中能得到快乐,在快乐的日子里能得到幸福和满足,这是一件多么惬意的事。

朋友们,天天晨练,天天健康;月月晨练,月月健康;年年晨练,年年健康。照此下去,以此看来晨练的好处还真是不少,甚至非常重要。所以我们要认真地参与这个有意义的晨练活动,不错过每个与阳光与健康拥抱的时间。

有识者赶快参加晨练,通过晨练,你将拥有快乐、拥有健康,拥有长寿。


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