阴虚吃什么？阴虚体质的表现和养生建议 形成原因：或先天禀赋；或经常熬夜；或性格内向压抑，五志化火；或房劳过度；或长期服用利尿剂、清热利湿药；或过食辛辣燥热食物，吸烟；或妄投温补；或环境污染。 易感疾病：不寐，便秘，眩晕，咳嗽，消渴，目疾，温病，肺痨，患病易于化热。 养生原则：养阴降火，镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。 饮食上不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、花椒、胡椒、八角茴香，韭菜、香菜、葱、蒜、姜、鲫鱼、扁豆、酒、咖啡、红茶、鹌鹑，雀肉、狗肉、羊肉、虾等。不宜经常吃炸、煎、烘、烤等烹调方式的食物。 饮食上宜食寒凉清润的食物，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、枇杷、罗汉果、绿茶、菊花、西红柿、甘蔗、芹菜、菠菜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、山药、莲藕、马蹄、绿豆、百合、黑芝麻、豆腐、鸭肉、螃蟹、田螺、淡菜、牡蛎，海参、银鱼、桂鱼鲍鱼、墨鱼、龟肉、鳖肉等。可常食用百合粥、桑椹粥、山药粥。 四季保养：冬寒易过，夏热难熬，易感温热之邪。 春季容易阴虚火旺，肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等。宜进食清凉滋润的食物，如百合、莲藕、新鲜水果蔬菜、菊花茶、绿茶等，多饮水；不宜吃海鲜、虾、香菜、鲫鱼、春笋等“发物”以及温补之品。高血压患者当心血压上升，减少食盐，平稳情绪，确保睡眠。可用太极拳，气功，八段锦等传统健身术。不宜剧烈运动。 夏季不宜食用热性食物，否则内热难耐，或可引起痔疮出血，甚至中风。可食用鸭肉与冬瓜、芡实、薏苡仁、绿豆，有清暑滋阴、健脾化湿之功的食物。乌梅汤或甘蔗汁、西瓜汁、萝卜汁配以少量菊花煮水饮用。尽量避免日晒。 秋季多食新鲜水果、芝麻、百合、杏仁、芦笋、山药等，切忌辛辣燥热、煎炸动火之物。研习咽津功：全身放松，心气平和，自然呼吸，口唇微微闭合，用 舌在口腔牙齿间内外上下搅动，津液满口时，分三次慢慢咽下。 冬季可进食厚味滋补肝肾之品，如熟地、芝麻、沙参、麦冬、石斛、黄精、龟板、鳖甲、山药、枸杞、牡蛎、海参、鲍鱼等。一般冬令进补的膏方中多有人参、黄芪、鹿茸等温热之品，为阴虚体质者的大忌，此外不宜吃火锅，如吃火锅也应以清汤、豆腐、菠菜、芹菜、海带等锅料为主，不用姜葱提味，仅用麻油即可。冬令应避免伤精之举：如过于温补、房事过多、运动剧烈，否则“冬不藏精，春必病温”。： 保健穴位： 太溪：足内侧内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 照海：足内侧，内踝尖下方凹陷处。 三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/a05b9f0cccc789eb172ded630b1c59eef8c79ad0.html