图示:《心脏病护心操》,心血管病人安全过冬必学! 我国著名心血管病专家、北京和睦家医院心脏中心主任胡大一教授说: “(我常把)我们的医院比喻成是卖汽车的,卖了之后就不管了,没有售后服务,病人回家后,没人帮他保养维护。” 可见,心脏的养护必须靠自己。冬天来了,心脏更加容易发生心绞痛、心肌梗死等问题,如何才能有效养护呢? (▲ 亚洲心脏病医院医生与病人交流。) 亚洲心脏病医院是专门治疗心脏疾病的医院,他们的护理人员有一套自制《心脏病护心操》,是专门提供给心脏病人、术后病人的保养、恢复用的。 这个护心操经过丰富的临床实践,被证明有效改善心脏病人的肌肉张力,提高病人的耐受性,长期坚持还有预防肌肉萎缩、下肢血栓的作用。 总体而言,动作也很简单,一共六步。发动全身,从头到脚,建议大家: • 早晚各做一次。早上起床,坐在床上做完,再起床;晚上睡觉之前,站在床边做完,再睡觉。 • 坚持。如果不能坚持一个月,先坚持一周,因为每次花的时间也就10分钟,关键是有用。 下面进行动作示范: 《心脏病医院护心操》 预备动作 全身放松。 腹部吸气、呼气。 1一步 头部运动 两手叉腰,头前屈,再后屈。 依次向右、向左转头,最后绕一周。 2 上肢运动 两臂前举,还原; 两臂侧伸,还原。 3 拉伸运动 两臂上举(掌心向前); 两臂侧举(掌心向下)。 4 下肢运动 双脚并拢,顺时针、逆时针转动;双腿分别抬起,膝盖成90度,还原。 5 躯体运动 两侧同时耸肩,下压。双手交叉于身后,肩膀夹紧,慢慢上提;还原。 6 躯体再运动 右手平举前伸,左手握右手腕,向左拉;再右手拉左手,反向操作一次。 这套操是亚心医院的医生、护士们要求进院病人一定坚持做的,至少坚持一个月。聪明的您也一定会学下来,毕竟咱自己的身体还是靠自己呗! 看完这套操可以发送给身边的朋友们,大家一起练练,好处很大的。 本文来源:https://www.wddqw.com/doc/a2c1749cadf8941ea76e58fafab069dc5122477d.html