拔河比赛的技巧

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拔河比赛的技巧



一、准备姿势:1、握绳:双手手心要向上;2、拉绳:绳要从腋下过;3、脚尖必须在膝盖之前,而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

二、站姿:不要怕摔倒,全体人尽量向后倾斜!半蹲,马步,重心向后压。重心一定要低,体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面,眼睛看天。

三、排序:不要按力气大小,按体重,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿,下身一定要站得稳!前面的力量大点,尾巴上重量大点。

四、握绳:比赛前绳子拉到最直,一定要!否则后面的人再用力,绳子是弯的,力就中和了。所有人的力都要向正后,否则一部分力会被自己人的力抵消,事倍功半。两个手相隔20cm要视个人臂长而定。注意:右撇子右手在后,左撇子左手在后。用力会更方便!帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-21要稳住,2要使劲拉,叫的节奏应该是一开始叫得慢些,越到后面叫得越快。

五、重心:拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低,重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低,因为如果前面高的话,往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面,就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。

六、鞋的要求:要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛!

另外,不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳,因为这样非常容易摔着对方。 其实拔河的关键不是拉力的大小,而是两边人对地面摩擦力的大小!这就是为什么我们一般总是看到拔河的时候,胖人多的一方往往能赢,不是因为力气大,而是因为他们重,根据摩擦力计算公式,对平面压力越大,摩擦力就越大!拔河就容易赢! 1 管男女,重的分两边,轻的站中间,

2 “一,二”,一的时候一起下压,二的时候一起往后拉。

3 要是最后一个人一定要把好重心不能左右晃,拔河每个人一定要把重心往后压,拔起

来以后对方也在使劲,自己这方要做的就是身体后仰后仰再后仰。


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