教你减压妙方缓解身心疲惫压力 教你减压妙方缓解身心疲惫压力 压力大该怎么办呢?如今我们要面临生活、工作的双重压力，高压下的我们，身心都会非常的疲惫，甚至会导致一些心理疾病的发生。为了身心的健康，我们要学会给自己减压，下面我们就为大家介绍四个减压方法，让你释放压力。 教你减压妙方缓解身心疲惫压力 篇1 教你减压妙方： 一、按摩 如果你是享受一族，那就很适合这个减压方法——按摩。去美容馆享受一对一的背部按摩，让全身的经络得到缓解。去足疗室让按摩师马“马杀鸡”一回，尽情的叫过和痛过就能很好的爽到自己。 二、户外活动 压力大是因为自己封闭在了一个特定环境下，没有出路没有解决方法而产生的负面情绪。趁着周末休息的美好时光，别贪恋床上时光起床到来户外做些活动吧。哪怕是爬山、烧烤、远足都可以，在大自然的环境下，你才能换个环境把压力卸下来。 三、运动 想到运动，大家都会觉得太累，不是减压的好方法。这就错了，只有激烈的运动才能让紧张的`肌肉得到缓解。出出汗，拉拉筋，体验一把喘不上来的急促感，活着是对自我最大的馈赠。 四、美食 实在压力很大了，不妨下班后约上几个好友，去一些异域风味的美食店去品尝美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓东西吃饭的疯狂;去韩式料理店，享受一回被人伺候着递上烤肉的醉意;去法式料理点，看一看新奇又好看的美食给自己一些美好的期望。 减压的饮食疗法之三种营养物质 1、多吃富含叶酸的食物，这种营养物质可以帮助你保持好心情。 2、多吃含有维生素B12的食物，这种食物能够在你没有体力的时候有效地帮助你补充能量。 3、选择富含抗氧化物质的食物，比如，维生素C、维生素E和矿物质硒。这些抗氧化物质能够帮助修复因压力导致的细胞损伤。 减压的饮食疗法之减压食物 1、火鸡中富含硒元素，可以有效地增高体内复合胺的水平———这是一种能够令心情保持平静的激素。可以配合三明治、沙拉、汤食用，亦可作为小吃。 2、蛤类。放在汤内，意大利面沙司里，或者作为开胃食物。蛤类还有丰富的维生素B12。 3、小扁豆富含叶酸，放在汤中食用，或是配合全麦谷物使用。 4、鹰嘴豆也是富含叶酸的植物。可以放在沙拉中食用，或是制成鹰嘴豆泥，配上胡萝卜、胡椒粉、黄瓜片食用。 5、木瓜和红色菜椒富含维生素A，维生素C和叶酸。 6、葵瓜子也富含维生素E和叶酸。可以放在沙拉中食用，或是当作小吃，或是放在冰淇淋中食用。但要注意的是，要食用烘烤熟的且不含盐的向日葵瓜子，因为盐会削弱向日葵瓜子中缓解压力物质的作用。 教你减压妙方缓解身心疲惫压力 篇2 1.暗示法：选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。 2.环境法：固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。 3.随境法：这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负面生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。 4.放松法：选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神， 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/b14902c7866a561252d380eb6294dd88d0d23dcc.html