春季养生知识问答 1： 问：民间有许多春季养生保健的俗语和流传下来的习惯，比如泡脚就是其中之一。俗话说“春天洗脚，升阳固脱” ，很多人知道，听说脚底分布着60多个穴位。为什么泡脚能起到养生保健作用，同时泡脚又有哪些注意事项? 答：泡脚历史很悠久，为什么泡脚起保健作用，实际上还是跟我们的经络有关系。我们头部就是三阳，足就是足三阴，下肢60多个穴位，而且膝关节以下有特定穴位，我们通过泡脚，温热湿经，刺激经络，调节气血，消除疲劳。因为足底有很多内脏的反射区，还有缓解失眠的作用。 泡脚的时候，根据体质的辨识，加一些中药最好。 水温要根据个体差异，比如说有一些人对温热刺激敏感很低的，会觉得温度太高了，手要试一下，我自己的话，会控制在40-43度，我会泡半个小时左右，泡到脚面通红，这个时候就很舒服。 2： 问：春季的气温变化较快，时而艳阳时而乍暖还寒。初春在穿衣服上有哪些讲究?我们如何才能穿的既美观得体又有利于身体健康呢? 答：春天多风，气候变化很大，像小孩子，所以尤其要重视春天多捂，这是传统的养生之道。那么怎么捂，捂的不够不行，捂的太多也不行，所以要讲科学，怎么合理的捂。 首先，穿着上要上薄下厚，为什么这么说呢。因为寒从脚气，下身血液循环差一些，所以下面穿厚一点，上身活动较多，可以穿薄一点。再一个要顾两头，除了腿脚外，还要保护好头颈部。很多老年人有颈椎病，我们稍微不注意就会受到风寒，引起不舒服。所以老年人的帽子要注意保护头颈不尽量不受寒。 第二个方面就是掌握春捂的时机，时机很重要。经过观察，我们很多疾病，比如说消化性的疾病等等，都是在气候变化提前24到48小时的时候我们就感受到的。所以我们要关注天气预报，如果天气预报要降温了，实际上我们要提前未雨绸缪，提前做好防寒，增加衣服。 另外一个方面就是掌握温度，掌握温差，因为昼夜温差大于8度以上的话，尤其是儿童上学的话，家长尤其要注意，要提前在衣服上做好准备，加衣。 第三个方面就是我们的度，什么时候该捂了，如果气候温暖持续一段时间了，15度以上了，这个时候就不用捂了。 很多当爷爷奶奶的，哪怕气温已经超过15度了，还是里面三层外面三层的包裹孩子，这样是不科学的。 3： 问：我们知道，虽然气温回升，流感等多种传染性疾病也多发，很多人家里都会放一些板蓝根之类的药，这些是不是很好的预防的措施?我们该如何在春天防止流感等多发疾病? 答：春季是万物生长，细菌也开始繁殖的时候。我们提高抵抗力要通过一定的方法，未病先防，春季呼吸道传染病和皮肤病都容易发生，尤其是流感，因为流感的传播是最快的，尤其是儿童、老年人，孕产妇，还有一些老病号。那么流感怎么防，体制比较虚弱的，可以平时吃一些米平副中药冲剂编者按：坚持使用圣宁油预防春季流感等多发性呼吸道疾病的效果就非常好。 还有一些便条体肿大的人，这个时候应该吃板蓝根冲剂，抗病毒冲剂，要提前治疗，否则有流感的风险。再一个尤其是人群集中的地方，比如说学校、幼儿园以及敬老院人群密集的地方，这个时候我们要通过中医生现场察看，会开出相应的方剂，大锅汤来预防。再一个，人的个体差异不一样，所以要做好未病先防，中医在这方面可以发挥很大的作用。 4： 问：俗话说“春困秋乏夏打盹”，很多人在初春时节总是懒洋洋的，哈欠连连，再加上春节假期刚过，节后综合症犹存。如何来解决“春困”，抽走身上的懒筋，从而精神饱满的工作? 答：春困实际上是生理现象，不是疾病，通常情况下是一个正常的生理反映，是人体随着季节的变化自动调整。天气暖和的时候，全身血液供血不足，出现春困。春困给我们生活、工作、学习带来了一些麻烦，所以我们要重视一些排除春困的方法。 一个是早睡早起，因为越是困乏，越想睡懒觉，越睡越困，不利于健康。我们提倡晚上早点休息，白天如果说你还感到疲乏的话，就补一个午觉。 第二是我们要走出户外，多锻炼，到氧气充足的地方，比如说公园、森林适当的活动，打太极拳、慢跑等等，听听音乐，多交朋友。 第三个方面做好头部按摩，实际上人体头部经络，头部有很多穴位，我们用食指并拢，从前面中间到两边，一直到后部来进行按摩，也可以抓头皮，以及用食指敲打。 这里面有一些中老年朋友有颈椎病，也会引起大脑供血不足 。我们可以用钱币占一点水，刮一下头皮，可以起到缓解的效果。 第四个方面就是我们的食疗，充分的食疗，因为春困从现代医学来说，主要是蛋白质缺乏，维生素缺乏等等，我们体内偏酸，这个时候我们吃食物要围绕这三个方面，我们要多吃蔬菜水果，另外补充蛋白质，优质蛋白质，比如说瘦肉、鸡蛋等等，还有豆腐干。再一个就是补充维生素，维生素C。从中医角度来说，春天有甘气，酸味是甘的，如果过多吃酸味的话，甘气过旺容易犯疲，引起食欲降低。所以要少吃酸的，多吃甘味。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/b721c8149cc3d5bbfd0a79563c1ec5da50e2d6a7.html