如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 强身健体的运动有哪些？导语：现在越来越多的人们都非常注重保健自己的身体，生命在于运 动大家都懂这个道理所以现在发现了吗吃过晚饭之后或者是白天更多的人们都在享受锻 现在越来越多的人们都非常注重保健自己的身体，生命在于运动大家都懂这个道理所以现在发现了吗吃过晚饭之后或者是白天更多的人们都在享受锻炼，经过锻炼来维持自己身体的健康，那么强身健体的运动有哪些还是让一部分人们所关注的，有科学的锻炼的方法才可以更快地帮助人们，锻炼好自己的身体，那么强身健体的运动有哪些呢？1、增加臂力，力量有三种：耐力;爆发力;最大力量。练这三种力量可以用举重来达到目的，要练耐力，举的次数要超过20次以上力竭;而练爆发力需要能举6次左右的力竭，并且用像举重运动员那样的组合动作;练最大力量需要能举4次以下的力竭。练从12次到4次的这个范围都能使手臂肌肉更突出。 2、迅速练出腹肌，要用非常规的仰卧起坐练上腹肌、用强化的举腿来练下腹肌。这两个也是最有效的动作。至于什么叫最佳运动时间，没有这种概念。 3、要想跑得更快，就要给自己制造一个假想敌。不管你是跑多少米。4、要想使骨头变得更硬，就要举重，尤其是在一次次的重复过程中，这种给骨头施加压力的方法能增强你的骨密度，也就会变得更硬。要长高，就要练弹力的运动，如短跑，这是综合性的运动，可以练整条腿。摸高，练整条腿和弹力，也助你长高，一举两得，练单双杠也可拉长身体，助你长高。 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天常识分享，对您有帮助可购买打赏 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/b7985720326c1eb91a37f111f18583d048640f1f.html