[强身健体计划]为期20天,以:“春暖人间,情系万千”为主题的一次强身计划于2012年2月20日正式启动,强身健体计划。启动资金23元.这是一次不以盈利为目的计划,这是一次为人民高度负责的计划,这是一次冲刺性的计划;这个计划代表最先进的思想,代表最有理想的新人,代表最时尚的元素. 搜索引擎:强化计划 关键词:强度 状态 完成度 疲劳感 (本计划以每日自我评分方式进行,每项满分10,每日一总分) 完成度 强度 状态 疲劳感 1、5分钟热身.......................... 2、5000米慢跑....................... 3、拳击10分钟....................... 4、扩胸(器械)5组.............. 5、上肢力量(器械)6组....... 6、杠铃推胸(器械)8组....... 7、前臂力量(器械)5组....... 8、推胸(哑铃)6组.............. 9、腰部力量50次、2组.......... 10、腰部拉升2组................... 11、单车1小时...................... 12、韧带拉升10分钟............. 13、全身拉升5分钟............... 总分 本计划以不耽误正常的工作和学习为前提,一旦冲突,立即中止. 计划启动人:大胡子哥哥 2012年2月20日 本文来源:https://www.wddqw.com/doc/0eb3435af11dc281e53a580216fc700abb685224.html