如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 无氧运动真的减肥么？导语：我们都知道，运动的方法分为有氧运动和无氧运动。有氧运动 和无氧运动的具体的差别就是在运动的过程中有没有氧气，不管是哪种运动，只要锻炼 我们都知道，运动的方法分为有氧运动和无氧运动。有氧运动和无氧运动的具体的差别就是在运动的过程中有没有氧气，不管是哪种运动，只要锻炼的恰当，就能起到强身健体，瘦身减肥的作用。无氧运动的方式有很多，下面我们就来介绍几种无氧运动，大家可以参考借鉴一下。 自行车如果有条件的人，可以在家摆放一个动感单车，在家运动是很不错的，因为有监控显示你可以更加准确的知道需要加强还是减弱，在运动的过程中也可以自由的调整坡度和平地，而且自行车非常适合不爱运动也不想太累的女生哦，是一种强度不高但是瘦身很有效的有氧运动。 哑铃操单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。举着小小的哑铃做减肥操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢。像哑铃操这种运动，原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。平板支撑 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀生活常识分享 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/b8a5575730126edb6f1aff00bed5b9f3f80f7243.html