吃完饭多久可以跳操 一、吃完饭多久可以跳操二、跳操的人吃什么好三、女性跳操注意事项 吃完饭多久可以跳操1、吃完饭多久可以跳操 跳操运动饭后2小时为宜。 建议在每次吃饱后最好休息2小时以后再进行运动。对于经常参加运动的人来说,吃饱后休息30分钟左右即可运动,剧烈运动除外。 如果锻炼目的是增肌健美,可以在锻炼后30分钟再进食,这个时候吸收比平时更好;如果目的是减肥,可以在运动前1个小时以上进食。刚吃完饭运动对肠胃不利。同样,运动之后也要间隔一定的时间再吃饭,因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化器官受到抑制,消化器官的活动需要一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭,运动后应休息30分钟左右再吃东西。 用餐后何时开始运动要“因食而异”。一般用餐,运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐,运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物,要不停地蠕动和分泌胃液、肠液,这时需要有足够的血液供应。 2、跳健身操的最佳时间 下午3,4点跳会儿:一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。在这大热天,下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。 晚饭后1小时左右再跳会儿:因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛,当然也就更容易减肥了。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/4543b0b0effdc8d376eeaeaad1f34693daef10bd.html