. 每日工作记录表（小时制） 时间 24:00—1:001:00—2:00 2:00-3:00 3:00—4:00 4:00—5:00 5:00—6:00 6:00—7:00 7:00—8:00 8:00—9:00 9:00—10:00 10:00—11:00 11:00—12:00 12:00—13:00 13:00—14:00 14:00—15:00 15:00—16:00 16:00—17:00 17:00—18:00 18:00—19:00 .; 事项 睡眠休息 睡眠休息 睡眠休息 睡眠休息 睡眠休息 睡眠休息 起床/洗漱/用餐/内务备注 出发工作/整理日计划 早班（具体内容） 早班（具体内容） 早班（具体内容） 早班/午餐 午休/学习阅读 午班（具体内容） 午班（具体内容） 午班（具体内容） 午班（具体内容） 午班/晚餐/回家 自学/练字/阅读 . 19:00—20:00 20:00—21:00 21:00—22:00 22:00—23:00 23:00—24:00 健身 整理内务/阅读 学习/放松娱乐 总结与明日计划/洗漱 睡眠休息 .; 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/b8f7d6ac7dd5360cba1aa8114431b90d6d858965.html