老年人若要及早预防疾病，应坚持5大原则 疾病重在及早预防，对于老年人而言尤为重要。老年人在日常生活中应注意饮食调节，并通过定期检查等手段做到有效预防疾病。 积极的预防远胜于消极的治疗，老年人要保持健康的体魄，延缓生理老化的进程，应坚持重在预防的原则： 1、日常生活要规律，讲究卫生 老年人起居作息都要有规律，要合理地安排时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。讲究个人卫生，养成良好的生活习惯，尤其要戒除吸烟、饮酒等影响身体健康的不良嗜好，要根据天气变化及时添减衣服。 2、饮食结构要合理，注意控制体重 老年人要注意全面、合理、均衡地摄取营养，多进食富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食品，多吃蔬菜和水果；饮食宜清淡，注意低盐低糖低脂肪，少吃辛辣油腻等刺激性食物；饮食要有规律，定时定量，不暴饮食，防止由于营养过度而使体重增加。 3、关注身体的变化，定期体检 生理衰老和疾病增加是老年人必做面对的客观事实，通过定期检查，有助于了解全身各器官系统的功能状况，及早发现和治疗各种疾病。老年人应掌握一些卫生常识，对于一些常见疾病的早期症状有所了解，关注自己身体的变化，及时就医。 4、进行持久、适度的体育锻炼和体力活动 生命在于运动，适当的体育运动和锻炼就可以促进血液循环，加快新陈代谢，延缓衰老，预防疾病。太极拳、气功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的运动形式。锻炼要讲究科学性，量力而行，持之以恒。 5、保持健康、良好的心理状态和精神面貌 老年人平时要心情开朗、情绪稳定、遇事乐观、为人豁达，积极地适应晚年生活的各种角色转变，主动参加社会活动，培养兴趣爱好，扩大人际交往，合理用脑、加强学习，丰富和充实精神生活，做到老有所为、老有所乐、老有所学。 深圳盛力会国际医学健康中心（简称盛力会）是上市公司香港生命科学技术集团（港股 08085）下属的专业高端医疗机构，专门致力于以干细胞和细胞技术为核心的抗衰老及亚健康保健、癌症早检与治疗、美容等领域的研究及应用。 全国服务热线：400-8822-159 九九重阳节 浓浓敬老情 重阳已来到，快乐步步高；人间重晚晴，殷殷寸草心；霜叶红胜花，岁岁好年；莫道桑榆晚，幸福金不换；愿您重阳享安康，吉祥伴身旁！ 在重阳节这个佳节到来之际，深圳盛力会国际医学健康中心祝各位老年朋友们：生活快乐长“九”，事业发达长“九”，财运亨通长“九”，健康幸福长“九”！ 中国老年节农历九月初九，是我国的传统节日“重阳节”，也是我国传统的敬老节日。重阳节是杂糅多种民俗为一体而形成的汉族传统节日。庆祝重阳节一般会包括出游赏景、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。 九九重阳，因为与“久久”同音，九在数字中又是最大数，在数中最尊贵，有长久长寿的含意，况且秋季也是一年收获的黄金季节，重阳佳节，寓意深远，人们对此节历来有着特殊的感情。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/c3ab8d6d76c66137ee0619bf.html