吃什么补血效果好 从健康饮食的角度考虑,什么东西补血最好呢?在日常饮食中,很多食材其实都有非常好的补血效果,只要你善于利用,就可以让自己养成好气色。 多吃以下食物对补血效果很好： 1. 银耳参枣羹： 1) 材料：银耳(干)15克,高丽参20克,枸杞子30克,枣20克，糖15克 2) 做法：1.银耳放入冷水中浸软，去杂质，改用温水浸至发透；2.红枣洗净，去核；3.高丽参洗净，切片；4.枸杞用温水泡软，洗净；5.沙锅内放入银耳、红枣、枸杞、高丽参片，加入鸡汤和适量冷水，用小火炖煮至熟；6.调入冰糖即可盛起食用。 2. 蜜枣桂圆粥： 1) 材料：桂圆50克,枣（干）50克，粳米100克，姜20克,蜂蜜15克 2) 做法：1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。2.红枣洗净，去核；桂圆去壳；姜去皮，磨成姜汁备用。3.粳米放入锅中，加入约1000毫升冷水烧沸，加入红枣、桂圆和姜汁煮至软烂，再调入蜂蜜，搅拌均匀，即可盛起食用。 3. 黄花菜溜炒猪腰： 1) 材料：猪腰子500克，黄花菜（干）50克，茴香籽小茴香籽5克,盐5克,大葱10克,姜5克,大蒜（白皮）5克,味精2克,白砂糖2克,植物油25克,淀粉(玉米)10克 2) 做法：1.将猪腰一剖两片，除筋膜臊腺，洗净，切成腰花块备用；2.黄花菜摘洗干净，切成段；3.将锅烧热倒入油，烧至九成热时，放入葱、姜、蒜，炒出香味；4.再入腰花、小茴香、盐炒片刻，至猪腰变色熟透；5.加入黄花菜、白糖煸炒几下，加湿淀粉勾芡；6.搅匀至汤液透明，加味精调好味即可。 当然吃这些只是一定的辅助作用，适当的吃些保健品来调理也是不错的选择。研究表明，古方雪艳茶将补血与补气结合在一起，气血双补，从根本上补血，固本正源。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/c4dba0f6f705cc1755270916.html