安全守则 勿在饭后、吃药或酒后游泳，以防发生危险；下水前观察游泳的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳；不要依赖充气式浮具，万一破裂，便无所依靠；不要远离游泳的安全区，以防发生意外，无法及时施救。 自救措施 1.镇定第一.落水后应保持镇定,胡乱举手挣扎反会使身体下沉、呛水而淹溺. 2.仰泳露鼻.可采取头向后仰、面部向上的仰泳法,使口鼻露出水面进行呼吸. 3.深吸浅呼.吸气要深,呼气要浅. 4.缓解“抽筋”.若肌肉痉挛（“抽筋”）,用手握住痉挛肢体的远端,做反复屈伸运动. 5.保存体力.会游泳者在落水自救的过程中,应注意防止“抽筋”,并保存体力. 防溺水六不准1、不能私自下水游。 2、不擅自于他人结伴游泳。 3、不在没有家长带领的情况下游泳。 4、不去没有安全设施、没有救援人员的地方游泳。 5、不去不熟悉的水域游泳。 6、遇到伙伴溺水不盲目下水施救。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/caf2e41c0042a8956bec0975f46527d3250ca694.html