这样的春困是血稠 作者：暂无 来源：《家庭科学·新健康》 2013年第4期 文／祝建材（山东中医药高等专科学校副教授） 今年春天以来，老李常常感觉头昏脑涨，稍微劳动就胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想睡觉，有时还视物不清、站立不稳，老李还以为是“春困”所致。孝顺的女儿赶紧带老李去医院看病，经过化验后老李被告知得了“高黏滞血症”，也就是血稠。 所谓“血稠”，是指血浆中的蛋白质、脂肪、糖、纤维素、无机盐以及白细胞、红细胞、血小板等有形成分含量相对增高，使血液在血管中形成一种高黏稠的状态，医学上称为“高黏血症”。专家提醒，老年人本身血液黏稠度偏高，加之春季风干物燥，会消耗掉人体内的大量水分，从而使血液黏稠度增加，当血黏度升高到一定程度时，会出现血液凝聚，造成血管栓塞、组织器官缺血缺氧，引发缺血性心脑血管疾病，如急性心肌梗塞、脑血栓、高血压、闭塞性动脉硬化症、高血脂等。 血稠有迹可循 一般来说，在春季，如果中老年人出现下面几种表现，就说明体内的血液黏度可能比较高了，就应进行必要的检查治疗。 阵发性视力模糊：有些中老年人平时视力还可以，但常有暂时性视力模糊的情况。这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。 晨起头晕，晚上清醒：血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后，精神状态最好。 蹲着干活时气短：血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。 午饭后犯困：正常人午饭后也会有困倦感觉，但可以忍耐。血黏度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后，血黏度高的人大脑血液供应不足。 血稠有计可施 专家提醒，血液太黏稠的人除了积极治疗外，更重要的是要加强日常保健，主要应注意以下几点： 控制饮食：平时饭菜宜清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、荞麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山楂、柠檬、西红柿、红葡萄、香芹、螺旋藻、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食物有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪（特别是内脏）和甜食能加重血稠，故应少吃。还应多吃些萝卜、番茄、梨、香蕉等润肺生津、养阴清燥的食物。要禁烟、酒和辣椒等燥热之品。 适量补水：在干燥的春季，更要主动饮水，多喝一些淡盐水、蔬菜汁或水果汁等，以增加体内的血容量，起到稀释血液的作用。 适当运动：平时应养成良好的生活规律，并保持心情愉快。坚持进行适当的体育锻炼，最好是在室外进行一些强度不大的有氧运动，如跳绳、踢毽、慢跑等，提高血液的循环速度，提高自身的身体素质。 调节免疫力：健康人免疫功能平衡，有较强的自我调节功能，故能将血液黏稠度稳定在一定范围内。但中老年人因为免疫力下降并伴有其他慢性病，所以平常多辅以一些能双向调节免疫功能的健康产品，对提高自身对疾病的防御能力是有一定帮助的。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/cc5ad003930ef12d2af90242a8956bec0875a587.html