黄豆芽好还是绿豆芽好？吃豆芽有什么好处？ 豆芽是餐桌上常见的蔬菜。早期豆芽是指用黄豆浸泡培育的可食用芽菜。后来逐渐有绿豆芽、豌豆苗、黑豆芽等。我们经常吃黄豆芽和绿豆芽。那么，豆芽和绿豆芽哪种好，效果如何？让我们和边肖一起了解一下。黄豆芽和绿豆芽的区别 1. 不同的形状。黄豆芽是发芽长到一定长度的芽。根粗，豆瓣菜大而黄；绿豆芽的原料是绿豆，根细长，豆瓣小而绿。 2. 不同营养的黄豆芽：据测定，每100根黄豆芽含蛋白质4.5克，热量44千卡，膳食纤维1.5克，脂肪1.6克，碳水化合物3克，胡萝卜素30微克，维生素A5微克，维生素C8毫克，维生素E 0.8毫克，维生素B1 0.04，维生素B2 0.07，叶酸30.1毫克，烟酸0.6毫克，钙21毫克，镁21毫克，铁0.1毫克碳水化合物2.9克，胡萝卜素20微克，维生素A3微克，维生素C 6毫克，维生素E 0.19毫克，维生素B1 0.05毫克，维生素B2 0.06毫克，维生素B6 0.03毫克，烟酸0.5毫克，钙9毫克。 从以上数据可以看出，绿豆芽的营养成分与绿豆芽相似，但绿豆芽的营养含量高于绿豆芽，营养价值略高于绿豆芽。 3. 治疗效果不同。黄豆芽的食用好处是凉而甜。具有祛斑润肤、清热利湿、明目消肿、健脾养肝等功效。经常吃黄豆芽可以保持头发乌黑润泽，还有助于防止牙龈出血，缓解疲劳，软化血管，降低胆固醇。特别适合便秘、高血脂、皮肤长痘、脾胃湿热的人食用。绿豆芽的食用好处绿豆芽性寒，味甘，营养价值高于四季豆本身。具有清热解毒、燥湿利尿、消暑除烦等功效。经常食用绿豆芽，还能软化血管，降低血脂，特别适合小便不利、便秘、发热、烦渴、痰火上炎、目赤肿痛、口腔溃疡等人群食用。 4. 烹饪方法不同黄豆芽的吃法有很多种，可以炒，也可以煲汤。火锅、水煮肉片、水煮牛肉、水煮鱼等菜品都用黄豆芽，煮的时间比黄豆芽长。一般绿豆芽用来炒菜或者凉拌，嫩嫩的，熟的快。炒的时候不用加水，煮的时间不要太长；绿豆芽更适合夏天食用。5.食用禁忌无论是绿豆芽还是黄豆芽，都是寒凉食物，而且含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。所以脾胃虚寒、胃肠炎症、消化不良的人不宜多吃。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/ccc3fab31ae8b8f67c1cfad6195f312b3169ebcf.html