打篮球扣篮的技巧详细教学
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打篮球扣篮的技巧详细教学 1、起跳的高度要足够高。 扣篮时，对跳跃高度的要求非常高。如果你不能达到一定的高度，很难将篮球放入框架中，因此只能将其放入。所以当你想灌篮时，屏住呼吸，跳起来。 2、把握起跳的时机。 除了起飞高度，掌握起飞时间也非常重要。如果你在篮下起跳，你需要强大的跳跃能力。如果你在篮筐前一米处跑步并起跳，你可以通过动量增加起跳高度。 3、灌篮时要抓紧篮球。 扣篮时，要抓住篮球，否则如果你的手滑倒，篮球会很容易扣住并飞起来。如果你能用一只手接住篮球，用一只手扳动按钮就不会有问题。用手指抓住篮球，直接扣篮。如果你的手不够大，不能接住篮球，你可以用双手扣篮，这样更安全。 4、防止被人封盖。 快攻或传切配合扣篮较多，但要注意对方防守。如果你和另一方同时起跳，高度大致相同，因此扣篮很容易被阻挡或干扰。因此，你应该尽量在空中闪避。如果你的腰和腹部力量不够，你可以倾斜身体，避开对方的暴徒。 5、找准扣篮点。 如果你盲目地把球扣进篮子里，球很容易飞起来。你应该找到扣篮点，也就是说，试着把球扣进靠近你的半篮，这样球就可以入网了。如果你扣到离你很远的半篮，很容易把球打到篮边。 6、把握灌篮时机。 在进行反击快攻时，你的队友会将球传给你很长一段时间。你可以根据趋势扣篮，这是非常上升的，但你应该小心不要走路。此外，传球和切入时，也是扣篮的好时机。摆脱防守球员后，你可以分三步扣篮。 1、持球 用五个手指握住球，向内收紧。球落下时用手掌接住。 2、躯干盘球 把球绕在腰上。这个动作的关键是面朝前方，不要用眼睛看球，然后做顺时针和逆时针运球练习。 3、颈部盘球 把球绕在脖子上。这项工作也面临着挑战。颈部不应移动，并以正、逆时针方向交替运动。 4、单脚盘球 双脚分开，保持低体重。一边带球运球。不要用眼睛看球，用左脚和右脚交替进行顺时针和逆时针练习。 5、跨下前后抛球 双脚分开，保持低体重。从前面到后面轻轻地扔球，用双手从后面快速接球，然后轻轻地把球扔回前面。这样，反复练习。试着在30秒内完成几次。 6、膝部盘球 双脚稍微收拢，降低体重。沿着膝盖运球。不要用眼睛看球，交替进行顺时针和逆时针练习。 7、跨下8自行盘球 这是单脚运球的应用。将球沿双脚跨距下方运球，形成8字形运球。同时，不要看球，以正、逆时针方向交替练习。 相信每个篮球爱好者心中都会或多或少有一个扣篮梦。但是很少人能完成扣篮,因为扣篮不单单需要对球性的控制,更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。那么身高180以下如何练习扣篮?在篮球运动里,扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作,它能最大程度地秀出个人魅力,是很多篮球运动爱好者的梦想。在nba联盟不乏180以下的扣将,比如内特罗宾逊就是。更为夸张的是韦伯,身高不足170cm,居然还能拿到扣篮大赛冠军!首先要了解什么是弹跳力! 在某种意义上，跳跃力可以用爆发力来解释，爆发力是肌肉在单位时间内所做的功。跳跃力与肌肉力量和速度有关。因此，在速度不变的情况下，增加肌肉力量可以改善弹性；当力量保持不变时，增加肌肉的收缩速度也可以增加反弹。所以，你要做的就是通过训练提高你的跳跃能力！ 1、半蹲跳 开始时，半蹲到1/4的位置，双手放在前面。从地面至少跳20厘米到25厘米。如果你觉得简单，你可以跳到25-30厘米。在空中时，把手放在身后。着陆时，完成一次。接下来，重复上述步骤。 2、抬脚尖提踵 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/cd32e85b7cd5360cba1aa8114431b90d6c8589ef.html