健康管理师三级常用数据整理 1、1948—健康定义首度提出健康三维（生理、心理、社会适应） 1978—阿拉木图宣言（基本卫生保健） 1986—渥太华宣言（健康促进） 1989—健康四维定义（生理、心理、社会适应、道德） 2、体质指数 BMI=体重（kg）/身高（m）² BMI＜18.5kg/㎡为体重过低18.5≤BMI＜24kg/㎡为正常体重 24≤BMI＜28kg/㎡为超重 BMI≥28kg/㎡为肥胖 3、超重且男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm，发生并发症的危险性增加 4、临床高血压诊断标准：经非同日 3 次测量血压，收缩压≥140mmHg （或）舒张压≥90mmHg 5、隐性高血压是指患者到医疗机构测量血压＜140/90mmHg，但动态血压平均值高于 130/80mmHg 或家庭自测血压值高于 135/85mmHg 6、收缩压 120~139mmHg 和（或）舒张压 80~89mmHg 则判断为高血压高危人群 7、一般而言，自测血压值低于诊室血压值，正常上线参考值为 135/85mmHg 8、动态血压的正常值国内参考标准为：24 小时平均值＜130/80mmHg，白昼平均值＜135/85mmHg，夜间平均值＜125/75mmHg 9、血压水平的定义和分类（mmHg） 分类 正常血压 正常高值 高血压 1 级高血压（轻度） 2 级高血压（中度） 3 级高血压（重度） 单纯收缩期高血压 收缩压 ＜120 和 120～139 或 ≥140 或 140～159 或 160～179 或 ≥180 或 ≥140 和 舒张压 ＜80 80～90 ≥90 90～99 100～109 ≥110 ＜90 10、血糖升高到以下任意一项可诊断患有糖尿病： A、糖尿病症状+任意时间血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl） B、空腹血浆葡萄糖（FPG）水平≥7.0mmol/L（126mg/dl） C、OGTT 试验中，餐后 2 小时血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl） 11、IFG=空腹血糖受损 ≥6.1~＜7.0 12、血脂正常值 正常值：3.9~6.1（不包括 6.1） 总胆固醇(TC)低于 5.20mmol/L(200mg/dl)正常，高于 5.70mmol /L (200mg/dl)异常； 低密度脂蛋白胆固醇(LDL--C)低于 3.12mmol/L (120mg/dl)正常，高于 3.64mmol/L(140mg/dl 异常； 高密度脂蛋白胆固醇(HDL--C)高于 1.04mmol/L (40mg/dl)正常，低于 0.91mmol/L(35mg/dl)异常； 甘油三酯(TG)低于 1.70mmol/L(150mg/dl)正常，高于 1.70mmol/L(150mg/dl)异常 13、相对危险度（RR）或率比：RR=暴露组发病率与非暴露组发病率之比 比值比（OR）=病例组中暴露人数与非暴露人数的比值除以对照组中暴露人数与非暴露人数的比值 14、随机事件的概率在 0 与 1 之间，即 0＜P＜1，一般常将 P≤0.05 或 P≤0.01 称为小概率事件 15 、 1kcal=4.184KJ 1KJ=0.239kcal 1000kcal=4.184MJ 1MJ=239keal 16、每克脂肪可以释放 9kcal 能量，每克蛋白质和碳水化合物可以产生 4kcal 能量，每克酒精可以产生 7kcal 能量，每克膳食纤维可以产生 2kcal 能量 17、碳水化合物提供的能量占总能量的 50%-65%，蛋白质提供的能量占 10%-15%，脂肪提供的能量占 20%-30% （配餐比：碳水化合物 60%-蛋白质 15%-脂肪 25%） 18、样品中蛋白质的百分含量（g%）=每克样品中的含氮量（g）×6.25×100% 19、中国居民平衡膳食宝塔： 第一层：谷类薯类及杂豆 250-400g，水 1500-1700ml 第二层：蔬菜类 300-500g，水果类 200-400g 第三层：畜禽肉类 50-75g，鱼虾类 50-100g，蛋类 25-50g 第四层：奶类及奶制品 300g，大豆类及坚果 30-50g 第五层：油 25-30g，盐 6g 20、1 梅脱=每分钟每千克体重消耗 3.5ml 的氧，或每千克体重每小时消耗 1.05kcal（44KL）能力的活动强度。一般≥6 梅脱为高强度，3-5.9 梅脱为中强度，1.6-2.9 梅脱为低强度 21、中等强度：3-5.9 梅脱、最大心率百分比 60-75%、RPE11-14 22、最大心率公式=220-年龄（岁） 23、目前建议身体活动强度应达到中等及以上，频度应达到每周 3-5 天，即中等强度活动至少每周 5 天或高 强度活动至少每周 3 天 24、5-17 岁儿童青少年应每天累计至少 60 分钟中等到高强度身体活动，大多数日常活动应是有氧活动 25、成人每日应达到 6-10 个千步当量，建议每次活动时间应达到 10 分钟以上 26、老年人建议每天进行 30-60 分钟中等强度身体活动，也可以 10 分钟分段累计 27、能量消耗=体重（kg）×代谢当量×时间（h） 28、劳动合同期限 3 个月以上不满 1 年的，试用期不得超过一个月 劳动合同期限 1 年以上不满 3 年的，试用期不得超过两个月 3 年以上无固定期限和无固定期限的劳动合同，试用期不得超过六个月 29、理想体重：身高（m）-100 （165 以下身高-105） 30 、 1mmHg=0.133kPa，7.5mmHg=1kPa 31、合理的减肥应控制在每月 1~2kg 为宜 32、一般建议男性将饮酒量控制在 30ml/d，大约相当于酒精 25g，啤酒 1 瓶（约 250-500ml）或者 40°的白酒 0.5-1.0 两，女性则减半，孕妇不饮酒。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/ce5cb26324d3240c844769eae009581b6bd9bd61.html