单位健身活动方案 一、 活动内容 1、企鹅漫步；2、跳绳比赛；3、飞舞的羽毛球; 二、参赛单位及队员 1、本次活动分四个代表队： 2、 2、各代表队选派15名女队员参赛,其中企鹅漫步比赛各队5人,跳绳比赛各队5人,飞舞的羽毛球比赛各队5人; 3、工作人员和裁判不参加比赛,如组队缺员可特殊考虑; 三、比赛规则 一项目名称：企鹅漫步 1、每队各派5名队员参赛,按抽取的顺序号分两轮进行,第一轮为1队：2队,第二轮为3队：4队;赛程往返20米单程10米,每名队员成功运球1次,一共成功接力运球5次; 2、参赛人员将球放在两膝上方用腿夹住,双手必须反扎在后背上不得摸球,呈企鹅状前进,中间掉球的或用手触球的均视为运球不成功,由后面的队员可马上从起点接力出发,全队成功运球5次用时最短者为胜; 3、5人全部出赛后未成功完成5次运球,由未运球成功的队员本人继续出赛,接力至运球成功,其他已成功运球的队员不得代运,否则视为运球无效; 二集体跳绳比赛 1、每队各派5名队员参赛2人摆绳、3人跳绳,按抽取的顺序号分两轮进行,第一轮为1队：2队,第二轮为3队：4队;限时3分钟; 2、队员可自选方式进绳,不能原地进绳,进满3人方可开始计数；如果出现死绳,3名队员需重新再进,进满3人才能再计数,依此计算,跳绳累计个数最多的胜,如果出现两队总个数一样,按并列计; 3、比赛中途不得换人,如遇队员不适退出比赛,按整队自动弃权计; 三飞舞的羽毛球 1、每队各派5名队员参赛,按抽取的顺序号分两轮进行,第一轮为1队：2队,第二轮为3队：4队;发球投掷距离为7米; 2、每队各派4人发球发球队员每2人分为一个小组,每小组2人同时发球,1人接羽毛球;每组限时1分钟,每队共2分钟; 3、接羽毛球的队员在规定范围内可以跑动或静止接羽毛球;以比赛结束时篓内两组合计的羽毛球总数多者胜出,如总个数相同的,由各代表队在队员中任选2人发球1人接球,加赛30秒钟;再遇相同按并列计; 4、队员超过警戒线发球或接球的视为违规,扣除1球／次,仅限发球队员自己从箱中捡球发球,其他人员均不准递球; 四、奖励办法 1、每个项目各取一等奖1个,二等奖1个,三等奖2个; 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/cef10478b4360b4c2e3f5727a5e9856a5612263d.html