小满”养生 5 问答 1 小满是炎热夏季的开始，这个时候气温明显升高， 人体容易产生内热， 导致上火， 如口舌生疮、 便秘等。 那么， 人们平时生活中应如何降火？ 小满是一年二十四节气中的第八个节气，此时各地陆续 进入夏季，气温也逐渐升高，人们常常感到闷热难耐，容易 产生口舌碎疼、大便干结等症状。在日常生活中，应注意避 免较长时间户外运动，且不宜过于剧烈。居室应保持空气流 通。饮食以清淡爽口为宜， 如冬瓜、 丝瓜、西红柿、 空心菜、 绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉等均有清热降火的作用；至 于一些辛热香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜，或过于 肥甘厚味的食物如动物脂肪和内脏等，食之容易上火，应该 避免。 2 小满时节雨水开始增多， 特别是上海会进入梅雨季节， 环境潮湿，体内瘀积湿气，导致腹泻等胃肠道疾病，该如何 “祛湿”？ 小满时节雨水开始增多，因环境潮湿，气候闷热，冷饮 或冰镇水果为人们所喜爱，但进食过多易致脾胃受损产生腹 泻等症状，素体虚寒者尤须谨慎。中医认为“泄泻之本，无 不由于脾胃”，即饮食不慎，伤及中焦，运化失司，清浊不 分而致腹泻，因此健脾利湿和胃尤须重视。在日常食物中， 如山药、冬瓜、薏苡仁、莲心、绿豆、木耳等均有健脾和胃 利湿作用。 3 小满前后是皮肤病的高发期，如“风疹” ，是哪些原因 导致了“风疹”的高发？引发“风疹”后，应该如何处理？ 小满时节出“风疹”较为常见，可见皮肤突然出现块状 或片状红斑，疏密不一，此起彼伏，可感皮肤瘙痒。究其原 因，多为素体湿盛， 郁于肌肤， 复感风热或风寒， 与湿相搏， 郁于皮毛肌肤腠理之间而发病；或肠胃积热，复感风邪，内 不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛肌肤腠理之间而发病；也 有过食肥甘，脾胃不和，湿热蕴结，郁于肌肤而发病。若出 现风疹，饮食以清淡为宜，避免温热、肥腻、甘甜之品。如 平时就有过敏者，除加强饮食关注外，还应注意室内环境清 洁，避免虫类叮咬，远离新装修居所等。 4 俗话说 “小满之日苦菜秀” ，是否每个人都宜吃苦菜？ 小满前后是吃苦菜的季节，苦菜是食用野菜之一，具有 清热、凉血、解毒作用，医学上多用来治疗热证，古人也用 来醒酒。一般人、肥胖者、 大便干结者及患糖尿病、 脂肪肝、 黄疸型肝炎者均可食用苦菜，也有人认为小满季节食用苦菜 可预防炎夏皮肤疔疖等。值得注意的是，脾胃虚寒者禁食苦 菜。 5 小满时节讲究未病先防，请问哪些疾病需特别注意？ 小满季节的未病先防，与中医理论息息相关，中医认为 “正气存内，邪不可干”，即保持个体气血平和、脏腑功能 平衡，才能预防疾病的发生。小满时节，皮肤病、肠胃病、 热病是预防的重点，具体措施包括： 起居养生一一保持合理睡眠、不得贪凉、饮食管理等； 情志养生 --- 心境平和、豁达开朗； 四季养生一一遵循春夏养阳、秋冬养阴的原则。 此外，中医认为人体是一个有机的整体，养生还需根据 个人体质，分清表里、寒热、阴阳、虚实，才能更具针对性。 （作者每周五上午有专家门诊） 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/d31bd84932b765ce0508763231126edb6f1a766b.html