《七彩阳光》每节操的易犯错误及其纠正方法 预备节 1、易犯错误：直立姿式不正确。 纠正方法：基本站立姿势练习。体会正确直立的动作要领。如：靠墙站、两位同学背靠背站等练习。 2、易犯错误：起落踵弹性不足，提踵不够充允， 纠正方法：增加踝关节的柔韧和力量训练，多做起落踵练习。如：两位同学一组，互相帮助练习充分起踵的动作感觉和要领，并反复练习。 3、易犯错误：第一八拍l～4两臂侧上举和第二八拍1～4两臂经内交叉绕至侧下举时不按拍节到位。5～8手外旋时屈臂，手外旋不充分。 纠正方法：跟节奏进行侧上举练习，动作和拍节一致，强调第4拍到位。可先做前举、侧举手外旋练习，掌握了正确动作要领后，再做侧上举手外旋练习。 第一节：伸展运动 1、易犯错误：第—八拍l～4腿前伸和收回时屈膝。 纠正方法：强调腿前伸和收回时脚擦地。反复练习。 2、易犯错误：5～8手臂未经体侧上举和还原。 纠正方法：基本手臂位置练习，强调动作运动的路线轨迹。 3、易犯错误：第三八拍3～4屈腿时上体前倾，动作僵硬，不协调。 纠正方法：直立屈伸膝练习。强调屈膝自然缓冲、连贯协调。 第二节：扩胸运动 1、易犯错误：扩胸时手臂胸平屈肘低于肩，造成扩胸不充分、动作不规范。 纠正方法：加强手臂基本位置的准确性和肩部柔韧性的训练。 2、易犯错误：弓步时，膝盖超过脚尖，后腿弯曲，脚跟提起。 纠正方法：讲解正确动作要领。弓步时，小腿和地面垂直、膝盖不能超过脚尖。强调弓步的正确动作对膝盖的保护作用，并反复练习。 3、易犯错误：第三八拍l～2出脚转体成前后开立时，重心滞后。 纠正方法：先练习成侧开立，体会重心的移动。再反复练习出脚转体90。成前后开立动作，体会重心的位置。 第三节：踢腿运动 1、易犯错误：踢腿时支撑腿屈膝、勾脚尖，上体前倾，踢腿高度不够。 纠正方法：加强腿部柔韧性和身体平衡练习。 2、易犯错误：第—八拍5～8手臂胸前平屈肘低于肩，动作不规范。 纠正方法：反复踢腿练习，强调正确的身体姿势。 3、易犯错误：第三八拍3～4侧踢腿时上体方向改变；5～8高抬腿没有抬至水平。 纠正方法：高抬腿练习，强调大小腿折叠90。抬至水平。 第四节：体侧运动 1、易犯错误：第—八拍l～2、第三八拍5～6手臂未经体侧肩上屈和上摆。 纠正方法：加强腰、肩柔韧性练习。 2、易犯错误：体侧屈时屈髋，转上体，造成拉伸不充分。 纠正方法：分解练习，强调手臂侧摆，体会正确体侧屈动作的拉伸感觉。 3、易犯错误：体侧屈时转头。 纠正方法：要强调梗头，眼睛看前方，反复练习。 第五节：体转运动 1、易犯错误：第—八拍3～4含胸，转体不充分。 纠正方法：讲解分腿半蹲的正确技术，强调膝与脚尖方向一致，膝盖不能超过脚尖。加强身体协调性练习，分解练习伸膝、体转动作，体会伸膝、体转的一致性。 2、易犯错误：第三八拍l～2分腿半蹲膝关节内扣；3～4伸膝、体转节奏不一致，配合不协调。 纠正方法：分解练习摆臂触肩的动作，体会路线和节奏。 3、易犯错误：第三八拍5～6触肩手臂屈臂过早或没触肩，肘关节下垂，转体不充分。 纠正方法：先练习直立手扶头转体，再做一手叉腰、一手扶头转体练习。 第六节：腹背运动 1、易犯错误：上体前屈90。位置控制不准确，手臂后举没有夹臂。 纠正方法：加强躯干的柔韧性和腹背肌力量练习，分解体前屈90。，体会正确动作感觉。 2、易犯错误：体前屈时屈膝，全蹲时脚跟提起。 纠正方法：加强腿部的柔韧性练习和跟腱拉伸练习，强调直膝体前屈和全蹲时全脚掌着地。 3、易犯错误：第三八拍3～4两臂未经体侧前举。 纠正方法：强调第三八拍3～4手臂运动的路线轨迹，反复练习。 第七节：跳跃运动 1、易犯错误：并腿小跳动作僵硬，膝、踝关节弹性缓冲不够。 纠正方法：讲解正确的落地技术，多做原地纵跳练习，强调髋、膝、踝关节的协调缓冲。 2、易犯错误：后踢腿跑和跳跃时重心下沉，身体松弛。 纠正方法：加强弹跳力和耐力练习。连续立踵跳练习，强调全身收紧，重心上提。 3、易犯错误：第一八拍5～8手臂动作僵硬。 纠正方法：分解练习第—八拍5～8手臂动作，强调肩关节放松，带动手臂前绕。 第八节：整理运动 1、易犯错误：腿部动作紧张、僵硬。 纠正方法：加强动作协调性练习，身体放松。 2、易犯错误：弹踢腿时上体方向改变。 纠正方法：强调弹踢腿时上体的方向，反复练习，体会正确的动作感觉。 3、易犯错误：第—八拍l～2拍肩时手臂紧张，没有沉肘。3～4拍腿时屈臂。 纠正方法：强调第八拍手臂放松，分解练习拍肩，拍腿，体会沉肩、沉肘和拍腿的路线轨迹。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/d354292a6f85ec3a87c24028915f804d2b1687dc.html