适合老年人的娱乐活动有些

时间：2022-10-10 22:59:16 阅读：最新文章文档下载

说明：文章内容仅供预览，部分内容可能不全。下载后的文档，内容与下面显示的完全一致。下载之前请确认下面内容是否您想要的，是否完整无缺。

适合老年人的娱乐活动有些

老年人需要娱乐，这对于老年人的身心有帮助。适合老年人的娱乐活动有哪些？一起来看看。

这是一种最简单最适合老年人的运动方式，运动量适中。这种活动对体质较弱、有高血压、心脏病及肥胖症，又不宜进行大运动量锻炼的老人比拟适宜。

较散步活动量大，锻炼效果好。是防止身体超重合治疗肥胖的有效方法，慢跑速度开始要慢，最大负荷不要超过最大心率的60%～80%。

又称逆步术，能减轻腰酸背痛，降低血压，使平时不动的肌肉得到锻炼。

用双手在身体不同的部位按摩，能促进血液循环，对神经和穴位起到良好的刺激作用，较适合体弱老人，但有以下疾病者不适宜作按摩：恶性肿瘤、毒血症、肺结核、精神病、有出血倾向的患者、皮肤病患者等。

每天应规定一定的运动量，活动时心率应增至120次/分，表示有一定的运动负荷，持续时间至少3分钟。

其他适合老年人的锻炼工程如各种拳操（八段锦、太极拳、木兰拳等）。

本文来源：https://www.wddqw.com/doc/d59813180a12a21614791711cc7931b764ce7b73.html

相关文章：

正在阅读：

适合老年人的娱乐活动有些01-01

我要做好孩子好词好句01-01

十一岁我多了一份坚强450字四年级作文范例01-01

诗歌朗诵《我们长大了》01-01

爱的主题PPT模板婚礼专用ppt背景01-01

【课程思政示范课】《医学人文导论》课程01-01

100首校园经典歌曲01-01

怀孕初期验血能查出来吗01-01

班级那些事高中作文【800字】01-01

上一篇：邀请老年参加活动方案下一篇：适合老年人趣味运动项目有哪些