深海鱼油禁忌 深海鱼油，我想大多数人应该都不陌生，特别是老年人！深海鱼油有着一 个很重要的功效，就是降三高，三高是很多老年人的困扰，而深海鱼油可以改 善这一点，这对老年人来说应该也算是一种福音了！但是深海鱼油也不能盲目 服用的！ 深海鱼油是老少皆宜的保健食品，针对不同的保健目的，可选用不同品种 的深海鱼油，如用于健脑目的孕妇、婴儿幼儿及小学生保健，应选择 些的产品较好。 老年人最好在服用深海鱼油的同时服用卵磷脂，可达到相辅相成的目的， 因深海鱼油在降低血脂时其代谢产物要经过肝脏代谢，从而加重了肝脏的负 担，老年人的肝脏更易受损。 深海鱼油与卵磷脂同服，不但对降脂有协助作用，而且卵磷脂能增强肝的 排泄功能，从而保护肝脏不受损害。现在营养学家特别推出 “健康 100 天”的建 议，建议中老年朋友在 100天里，早服一粒深海鱼油，晚服一粒卵磷脂胶囊。 但是，很多人都把深海鱼油作为日常必备的保健品来服用，有时还加大服 用量，认为保健品多吃点对身体没什么坏处。事实上，体内含有过多的不饱和 脂肪酸，很容易发生过氧化反应，消耗抗氧化物质，出现细胞老化等情况。对 儿童来说，也不是多吃鱼油就会更聪明。 此外，深海鱼油里含有大量的不饱和脂肪酸，所以，在吃深海鱼油时最好 不要喝茶，以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用，影响保健效果。 由于普通鱼体内不饱和脂肪酸的数量极少，只有寒冷地区深海里的鱼，如 三文鱼、沙丁鱼等鱼类的体内，不饱和脂肪酸含量才极高，在市场上，要想买 到纯正的深海鱼油并不容易。 其实，从吃海鲜、水产品中摄取不饱和脂肪酸，才是较好的选择。成人每 天摄入所需脂肪 30%的不饱和脂肪酸就可以维持身体健康，建议每星期吃 3-4 次 深海鱼，就能满足日常的需要。补充深海鱼油也应该因人而异，对于习惯吃鱼 的人来说，没有必DHA含量 较高，EPA含量较低的产品，而用于防治心脑血管病的中老年人，则选用 EPA 含量多1/ 2 要额外服用深海鱼油 ;而对吃鱼少的老年人，可以适当服用 xx 油鱼成分： EPA DHA DHA,学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除 了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生 外，更重要的是DHA对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的 10％，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。需要注意的是，在使用深海 鱼油时不要和鱼肝油弄错身份，鱼肝油的制作原料是鱼的肝脏，主要成分是维 生素A和D,它属于脂溶性维生素。如果将鱼肝油当深海鱼油吃，长期大量服 用，会造成体内囤积过量的维生素而无法代谢，导致中毒，引起脑压升高等危 险情况。 服用深海鱼油的时候，其实最要的是购买的时候要小心，不要买了假货！ 之后，便是不要大量服用，再好的东西，不适当的使用，也是有可能适得其反 的！ 更多关于食用深海鱼油的注意事项： http: 74.html 2/ 2 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/d5d07fed1b2e453610661ed9ad51f01dc3815797.html