军姿练习口令 立正口令： 立正要领：听到“立正”口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂伸直，手指并拢，自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝，要点：头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视； 跨立口令： 跨立要领：当听到“跨立”口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持正直姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后，备注：内腰带指普通的皮带，外腰带指军用腰带； 稍息口令： 稍息要领：当听到“稍息”口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分子二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚（携带枪、筒、炮时，携带方法不变），其余动作徒手，稍息过久可以自行换脚； 停止间转法： 向右（左）口令： 要领：以右（左）脚跟为轴，左（右）脚掌部与右脚跟同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，身体重心落于右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势，转动和靠脚使，两腿挺直，上体保持立正姿势； 半面向右（左）口令：半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度； 向后转口令：按照向右转的要领向后转180度； 齐步口令： 齐步要领：齐步——走，立——定；左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与迷彩服第四衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116——122步，听到“立——定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 跑步口令： 跑步要领：跑步——走，立——定；听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一和中指第二关节）提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合，，听到动令，上体微前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距离衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，每分钟170——180步，立定时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际停止，摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/d8019548f11dc281e53a580216fc700abb6852a0.html