致熬夜者 对于许多大学生来说,熬夜早已成为一种生活常态。每天的深夜和凌晨都会看到这样的情景:宿舍的灯熄了,但是手机、电脑的屏幕还是亮着的;校园的街道是安静的,而宿舍的楼道依然是吵闹着的。这样的情景使大部分同学的生活变得很不规律，或者是习惯于晚睡晚起。熬夜已成了一种习惯,不熬夜反倒少见。其实熬夜这种现象也不仅仅是大学中特有的。近日中国医师协会发布的《2016中国睡眠指数》显示，23%以上的中国人有熬夜习惯，特别是一部分“夜猫子”，夜越深，精神头越足，他们可能会选择上网聊天、看影视剧、打游戏或者通宵KTV等。 “夜猫子”就是那些严重睡眠不足的人。他们貌似分不清白昼和黑夜，完全颠覆古人“日出而作，日落而息”的作息规律。美国一项研究指出，每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡7～8个小时的人要高180%，而睡不够的人衰老速度是正常人的2.5～3倍。由此可见，其危害是不堪设想的。 但这些危害似乎还是不能警醒那些严重睡眠不足的人。说句直话，除一部分人因工作、学习外不得不熬夜，其他大部分人都在是拿生命做赌注，透支着自己的健康。君不见，KTV、歌厅夜夜人流涌动、挥霍青春，夜市餐饮把杯交盏、熬夜伤身，打牌赌博通宵达旦、睡眼惺忪，玩手机、打游戏、看视频夜以继日、神志不清……长此以往，他们必定折煞自己身体健康甚至生命。 一个人究竟需要多少睡眠时间才合适? 虽然现在还没有一个绝对的标准，但无论如何，保证总的睡眠时间还是要保证的，也就是差不多每天7～8小时睡眠时间。 在现实生活中，熬夜丢命的悲剧一再发生，时刻为我们敲响警钟：湖北一小伙子打了4通宵麻将猝死在家门口;江苏常州一名女子因连续熬夜看球赛猝死;中国传媒大学一名25岁的学生因经常熬夜猝死。因此，真心希望那些“夜猫子”，从现在做起，改变不良的生活习惯，这不仅是对自己负责，更是对家人、朋友、社会负责。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/db855633178884868762caaedd3383c4bb4cb4b6.html