龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 立夏养生 作者：李珊 来源：《家庭医学·下半月》2016年第06期 立夏是二十四节气之一，表明春天结束，夏日由此开始。从中医养生的角度，立夏以后有什么养生技巧呢？事实上，在立夏以后，应该重视养心，宜休养生息，不要过于操劳。 小编的话 “立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。” 古人因农耕而设立二十四个节气，人生于天地之间，与万物想通，故也随气候、农田作物在24个节点上发生着气血阴阳之变化。清末医家彭子益说：节气的“节”字，就是竹节，节与节之间是滑利的，一到节上，就难过去。宇宙大气，交节必郁而后通；久病之人，交节前三日多死。大气郁，人身亦郁。俗话说“节难过”，便是如此。所以，养生，养护生命，首先要过好每一个“节”。 立夏以后重养“心” 《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”立夏后，人的心阳会逐渐旺盛起来，至盛夏达到高峰，也就是所谓“夏练三伏”的时候。这个“心”是中医的脏腑心，不单指解剖学里面的心脏器官，“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。” “心为火脏，烛照万物”，故凡脾胃之腐熟运化，审阳之温煦蒸腾，以及全身的水液代谢、汗液的调节等，都与心阳的作用分不开；人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互关联、相互通应，心通于夏气，所以立夏以后，我们要特别注重对心脏的养护。养心的方法有很多，从生活节奏上来看，我们一般强调“慢生活”，就是让自己生活、工作的节奏缓一缓，不着急。 在中医传统文化里面，琴、棋、书、面等都能很好地“养心”。有调查显示，在练习书法的过程中，只需要5分钟，人的身体状态就能得到很好的放松。现在有越来越多的人在退休以后学习古琴、书画，也有很多年轻人开始加入到这些传统文化的兴趣培养中来。这不仅是对传统文化的致敬，也是对我们身体健康养生管理的一个有效、科学的途径。所以，在夏季的养生习惯当中，能够结合自己的兴趣，比如读一本书、临摹书画，或者去琴行随性弹上一曲，一定会有意想不到的曼妙之处，怡情养心。 事实上，中医哲学的“精气学说”“阴阳五行说”等，都是建立在中国传统文化哲学基础之上的，经过时代的沉淀，与自然的融合，通过四诊合参、君臣佐使的配伍考究，形成了中医药传统文化的理论和价值体系，千百年来造福于人们的健康。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/dc3488f8b1717fd5360cba1aa8114431b80d8e75.html