龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 起床先做３件事利健康 作者： 来源：《老友》2008年第12期 第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，静躺5分钟后先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3~5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂、踮足连续进行10次深呼吸运动，之后，哈哈大笑一次。 第二件事：四方眺。立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。 第三件事：净大便。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底。 长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。 （摘自《当代健康报》） 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/dd8e8fb511a6f524ccbff121dd36a32d7275c743.html