自控力：和压力做朋友（斯坦福大学最实用的心理学课程）读后感1500字 作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。“在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们最吸引人的研究。”但最重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。 自控力：和压力做朋友（斯坦福大学最实用的心理学课程）读后感 自控力关于一条河的故事与其恐惧，不如拥抱。偶然遇到的这个发现——只有当你认为压力有害的时候，压力才有害——给了我重新思考教学内容的机会。恐惧会让人对欲望妥协，这就是为什么人在压力下，容易暴饮暴食，容易抽烟，容易不考虑回到一些坏习惯。因为这些坏习惯可可以起到镇定剂缓解恐惧的作用。压力管理的最佳方式，不是减轻或避免，而是重新思考压力，甚至是拥抱它。如何看待某样东西，会转化它对你的影响。一个研究：思维模式是塑造现实的信念，可以影响客观的生理反应思维模式领域的最新研究表明，一个简单的信念干预，即改变对某事的看法，在未来的很多年，都能提升你的健康、幸福和成功。皮质醇帮助转化糖和脂肪，提高身体及大脑使用能量的水平。DHEA，与此相反，是神经类固醇，就像听上去的一样：一种帮你大脑生长的荷尔蒙。就像睾丸素会帮助身体经由锻炼变得更强壮一样，DHEA会令大脑在经受压力体验后变强大。它也会中和一些皮质醇的效果。比如说，DHEA能加速伤口愈合并提升免疫功能。DHEA与皮质醇的比例，被称为压力反应的成长指数。高成长指数——DHEA更多——帮助人们在压力下奋起。安慰剂效应是一种影响力很大的现象，但它是人为操控的，有人告诉你怎么看待某事。能成为思维模式的信念超越了倾向、既成事实，或者智力观点。它们是反映你人生哲学的信条，通常建立在关于世界如何运行的理论之上。改善思维的研究，归属感，内化信息！一旦某个思想生了根，你就不用在这方面投入努力。它不是需要驾驭的意识层面策略，或者每天都得做的思想斗争。新思维引入后，就会接管局面，生长繁荣。最有效的思维干预有三步：1.学习新观点；2.练习，鼓励自己采纳和应用新思维；3.提供机会，和别人分享该观点。压力接种疫苗/催产素/正念练习/压力繁殖/社会焦虑障碍人群/孤立思维/成长思维压力悖论:研究表明，有意义的人生，也是有压力的人生。我想帮他们建立成长思维——视挫折为不可避免的东西，遇到困难意味着这是利用资源的机会。压力能提高神经荷尔蒙催产素的水平，它会激发亲社会倾向。·社会关爱系统由催产素控制。该系统被激活时，你感到更多同理心和信任，并强烈想与他人联结和亲近。这个网络还抑制大脑的恐惧中心，提升勇气。·奖励系统释放神经传导素多巴胺。奖励系统的活跃提升动力，抑制恐惧。如果压力反应包括多巴胺上升，那么你会对自己做有意义事情的能力感到自信。多巴胺还刺激大脑，渴望身体行动，保证在压力下不僵住。·协调系统由神经传导血清素驱动。这个系统被激发，会强化你的认知、直觉和自控。这将使你更容易知道需要做什么，确保你的行动有最大积极影响。很开心，能看到这本书。这是一本讲压力的书，看完这本书，我的思维完成了转变，可以说，读这本书，值了！(这本书不是鸡汤，是一本实用手册，哈哈)我一直努力的学习，工作。就是希望生活能平静～所以当生活有波澜，又起伏的时候，我会手足无措，会惧怕和胆怯。但是真正的生活中困难与挫折都在所难免的，首先心态要摆正，要知道有压力不是什么大不了的事情，压力也是动力，有很多好处，关键在于你如何理解压力。思维重制，拥抱压力。思维模式是个很厉害的东西，它的功效大于安慰剂效应，安慰剂效应 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/dece888bb3717fd5360cba1aa8114431b90d8e0a.html