暑假里我阅读了《戒了吧，拖延症》这本书。刚看到题目就把我吸引了，因为我感觉自己有严重的拖延症，很想改掉这个坏习惯，因此迫不及待地打开了这本书。 作者提出拖延症是大多数人的共性，而拖延症就是一种“慢性隐性疾病”，在不断偷走人们的时间、金钱。而饱受拖延症困扰的主要人群是上班族和学生族，日常的工作学习当中，人们经常因为拖延症，而无法在规定时间内完成工作和准备好考试。 作者提到造成拖延的因素是多种多样的，大致可以分成以下七种： 1、压力过大。工作越多，压力越大，越容易拖拉，还有人深信，他们在重压之下将工作得更为出色；或者把事情往后挪一挪，能让自己的感觉好一些。 2、害怕失败。拖沓者害怕失败，所以他们宁愿被别人认为没有投入足够的气力，也不愿意被别人认为是没有足够的能力。 3.完美主义。有的人太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。完美主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。 4、不懂自我控制。比如在写年度计划的时候停下来吃点夜宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房都打扫了。 5、强迫倾向。这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对立面。结果就是：越想往前，就越往后。有人天天下决心要早睡，却熬到三更半夜，这既是拖延症，也是强迫症。 6、不自信，易逃避。从心理层面分析，有一部分人对工作能力不自信，是导致拖延行为的一个重要原因。心理专家认为，工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，易产生逃避心理，常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。专家认为，这部分职场人实际上很在意别人如何看待自己，他们更希望别人觉得他时间不够、不够努力，而不是能力不足。 道理都听过、都懂，重要的是要做！要改变！以后努力的方向： 1、拖延和懒惰有关，远离懒惰的人，不被诱惑。别犯懒、勤奋点、专注点、踏实列计划。 2、学会克制自己，学会合理安排时间。 3、不追求完美：设定时间限制。不找借口、一次就把事情做到位。 4、快速决定，重要事情先做，优先处理讨厌工作。 5、有明确目标：成为怎样的人？做出怎样的贡献？写一个喜欢的座右铭。 6、专注、大目标分解成小目标。 7、树立信心，保持好心态。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/dee25764df88d0d233d4b14e852458fb770b38a8.html